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节假期虽然延长，但复工的时间还是来临了，部分企业已经在本周陆续复工。面对疫情仍在增长、病毒尚未退却的现状，各个企事业单位在筹备复工的工作时，除了要保障工作环境的安全、提供必要的物资和信息支持，还需关注不同状况的员工心理特征及需求，为员工营造安全、温暖、周到、支持的复工体验。一方面需要将心思回归工作，另一方面也需要做好个人防护，那么在这种情况下，要想恢复高效饱满的工作状态，主要有两点，一是调整心态，收拾在假期里放松懒散的状态以及过度的疫情焦虑；二是调整身体状态，让身体充满能量应对快节奏的工作状态。
调整心态方面可以适度做一些阅读，让大脑恢复到思考的状态；收拾收拾房间，同时也收拾下自己的思绪；提前考虑节后回到工作岗位的工作，合理规划工作时间，不至于手忙脚乱。
专注工作内容，激活大脑活力
在节后复工的初期，可能会感觉身心乏力、心情烦躁、提不起精神、注意力难以集中，等等。在目前特殊环境下，甚至还会产生莫名的抵触感。这正是“大假综合症”和疫情“应激反应”叠加效应的产物，不必过度焦虑。只要我们有意识地进行调节，排除干扰、专注工作、循序渐进，TA将逐步消退。
1、写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里有底，一目了然。再通过浏览前期工作日志、整理近期工作思路的方式把心收回来。
2、自我制定工作计划表，并按部就班地推进，避免拖拖拉拉，逐步提高工作效率，重建良好的工作状态。
让身心聚焦工作、积极地动起来，才是解除疲乏、焦虑、抵触和恐惧的最佳方式和良策。
3、从上手低难度工作向接受具有挑战性工作逐步过渡。
平庸者正因为惧怕挑战，往往以“我不会”或其他借口推脱，所以才停滞不前。
殊不知，人的潜能是巨大的。常言道：“有压力，才有动力”。高难度工作的挑战性，可以让我们激发潜能、振奋精神。
高受（收）益总是与高难度相伴，对其高受（收）益结果的向往，可以让我们情绪高昂、充分调动、全身心投入，享受其中的“苦，并快乐着”！
调整身体状态
对于疫情仍在继续的客观事实，我们的任何回避行为都无济于事，只能面对、接受，有意识地、积极地自我调节。
1、保证睡眠质量
按时睡觉、起床，尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性;可以听音乐、泡脚来提高睡眠质量;每晚坚持热水泡脚5～10分钟;如果还是睡不着，可以借舒缓的音乐助眠。
通常在大假期间，人们都入睡较晚。如果时间反差太大，难以适应，我们可每天提前半小时、一小时，给身体一个适应期。
坚持每天定时早起，感受初升太阳和清新空气的美好，让每天的开始都有一个好心情。
2、按时三餐
大假期间，一日三餐未必按时，而且还有诸多的零食享用。复工后，应坚持按时三餐，确保主食的营养和多品种，减少零食，多吃水果、蔬菜。营养充足、品种多样，不仅有利于身体需求，还有利于恢复和增强免疫力，预防病毒感染。
在目前特殊时期，最好自己带餐，如果不得不在外用餐，切记牢守分餐制，特别注意用餐卫生和自我防护。
基于个体差异，同样的环境和刺激，有的人不适反应轻一些，自我调节方法得当就可在短时间内恢复；有的人可能不适反应严重一些，就需借助外力的帮助。
我们的身心是一个完整的系统，生理、心理相辅相成，所以对不适反应的调节，也应生活调节、心理调节并举。
最后，祝大家复工期间在做好身体防护之余也别了运动哦，毕竟身体在于运动嘛！虽然特殊时期，室外不能去，室内运动也可以动起来哦！工作休息之余也别忘了好好休息哦！
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29楼 bobois
醍醐灌顶，
28楼 停下
相见恨恨恨晚！感谢分享
27楼 Azrael
拿出小本本
26楼 jasminejin
在家跟着keep运动起来！跳跳跳
25楼 gvygbjkgk
非常有道理
24楼 赫楞08091
不错很仔细
23楼 赫楞08091
22楼 Scorpio2327
不错！！很仔细
21楼 nmfangnm
总结很到位
20楼 rendiangne
从上手低难度工作向接受具有挑战性工作逐步过渡。
19楼 Deprecating
写一张便签式的备忘录，自我制定工作计划表
18楼 芳慧子123
满满的正能量
17楼 蕾蕾li
心态决定行为，调整好心态，该干嘛就好好干嘛！
16楼 早安向日葵
用周/日工作计划表+工作日志的方式也不错
Alice王老师
@早安向日葵：是的哦 包括工作计划 工作总结等 相信这些很多公司都在用
15楼 Jeor
@Jeor：谢谢关注
14楼 华荣广告
很专业，向你学习
@华荣广告：谢谢关注，一起学习
13楼 灼灼
分析得很有道理~
12楼 lxy123
调整身体状态，让身体充满能量应对快节奏的工作状态。
@lxy123：是的哦，调整好身体状态，用做好状态迎接复工
11楼 陈伟19940423
关注不同状况的员工心理特征及需求，为员工营造安全、温暖、周到、支持的复工体验。
@陈伟19940423：是的哦 。不同员工心理特征和需求也会有所差异，我们都需要关注
10楼 Maylier
支持老师观点，是这样的
@Maylier：谢谢关注
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解决方案：删除短信，腾出内存空间即可
8、个别地区有手机网络、运营商故障等。
9、当前绑定手机已停机或已注销。
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25楼 gvygbjkgk
非常有道理
24楼 赫楞08091
不错很仔细
23楼 赫楞08091
不错很仔细
22楼 Scorpio2327
不错！！很仔细
21楼 nmfangnm
总结很到位
20楼 rendiangne
从上手低难度工作向接受具有挑战性工作逐步过渡。
19楼 Deprecating
写一张便签式的备忘录，自我制定工作计划表
18楼 芳慧子123
满满的正能量
17楼 蕾蕾li
心态决定行为，调整好心态，该干嘛就好好干嘛！
16楼 早安向日葵
用周/日工作计划表+工作日志的方式也不错
Alice王老师
@早安向日葵：是的哦 包括工作计划 工作总结等 相信这些很多公司都在用
15楼 Jeor
专注工作内容，激活大脑活力
Alice王老师
@Jeor：谢谢关注
14楼 华荣广告
很专业，向你学习
Alice王老师
@华荣广告：谢谢关注，一起学习
13楼 灼灼
分析得很有道理~
12楼 lxy123
调整身体状态，让身体充满能量应对快节奏的工作状态。
Alice王老师
@lxy123：是的哦，调整好身体状态，用做好状态迎接复工
11楼 陈伟19940423
关注不同状况的员工心理特征及需求，为员工营造安全、温暖、周到、支持的复工体验。
Alice王老师
@陈伟19940423：是的哦 。不同员工心理特征和需求也会有所差异，我们都需要关注
10楼 Maylier
支持老师观点，是这样的
Alice王老师
@Maylier：谢谢关注
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