一、何为职场倦怠及表现:
看到技术部门小王存在的问题,那如果要把他的这种状态归结为职场倦怠的话,我们首先要看一下什么是“职场倦怠”?我们通常认为一个人从事一份职业,三年时间如果没有提升待遇和工资,就容易产生职场倦怠,容易进入职场倦怠期。
那进入职场倦怠一般都有什么表现呢?
首先,工作积极性不高,懈怠、拖延。进入职场倦怠期的员工一个最明显的表现就如同题干中的小王一样,工作没有了一开始的激情与干劲,面对工作中的各种问题失去了解决及面对的热情。同事们会发觉你的改变,问你是不是身体有什么不舒服或者是“是否家里有什么事情”,而你的心里很清楚,是你失去了对工作的热情,当初那个“工作虐我千百遍,我待工作如初恋”的你已经被岁月消耗的一干二净了,你甚至想到了逃避或者干脆换份工作。
其次,原来的热心人不再有求必应。当有同事向你请教问题或者是求助的时候,你失去了当初的热情与热心,而是以“忙”或者其他理由为“借口”予以拒绝,你心里明白,你不是不想帮助你的同事,而只是没有了那份帮助同事的“热心”或者说维护同事关系的“心情”。
第三,上班耗费全部体力,回家只想“葛优躺”。一天天的工作看起来你很“繁忙”,但是作为当事人的你深知自己的效率低得自己都“不忍直视”,但是一天天这样的“低效率”工作却仿佛比以前的高效率工作更能耗尽你的体力,因为没有效率,所以每天低效率工作导致你每天的感受是“精疲力尽”+“绝望”,回到家里是只想“葛优躺”。原来业余时间的朋友聚会甚至是刷剧你都没有了兴趣,仿佛工作上的效率低传染到了你的业余生活,让你在业余生活里也失去了效率。
第四,对于有助于提升工作成绩的学习、充电失去兴趣。工作没有提升,学习自然也就没有了兴趣,看着自己订的学习计划、拟定的长长书单、甚至是已经缴费报的考证班、学位班都已经失去了学习的热情与激情。甚至对“学习改变命运”产生了质疑。
第五,对家里人的关怀产生了厌烦与逃避。你遇到了职场倦怠期,不仅你的同事会发觉你的异常,你的家人当然也会发觉你与以往的“差异”,当家人慰问你、关怀你的时候,你往往会对这种正常的关怀与慰问产生厌烦与逃避的心理。
你要问我是否遇到过职场倦怠期?当然有了呀?“一年365天,总有那么二百多天不想上班吧”,哈哈,开个玩笑了。
不过当我产生了以上一个或几个的“症状”时,我就会知道自己进入了“职场倦怠”期,那我就会采取一定的措施,让我尽快的度过“职场倦怠期”恢复“正常状态”。
二、职场倦怠期的应对方法:
(一)休假法:
当我发现我的工作效率不高、兴趣提不起来的时候,我会发现自己进入职场倦怠期,当“症状”比较轻的时候,我会主动在周五的时候请一天带薪年假,这样跟周末连在一起就有一个“小长假”,利用这个自己选择的“小长假”,我会完全放空自己——我会利用这一段时间主要用于“补充睡眠”。“补充睡眠”实际上是我自己亲证有效的一个自我调整的小妙招,我把它看成是给长期压力、疲惫的自己“充生物电”。当这样的短期调整之后,我会发现自己会恢复对工作的热情及积极主动。
但是,有的时候当一个困难项目实施完毕,我可以轻舒一口气的时候,我会发现自己难以及时调整到最佳工作状态,这个时候我会选择给自己放一个较长时间的“年假”,一般我会把这样的假期安排在老板国外出差的时候(也就是我工作任务不太繁重的时候),我选择和家人、孩子一起外出度假。每当这时候,我尽量把自己的身心与大自然融合,体会与家人共度的快乐时光,去寻找生命、生活及工作的意义。当旅程结束的时候,也是我工作上恢复生机与活力的时候——因为我对生命、生活与工作有了新的思考,对工作赋予了新的意义。
(二)目标法:
当面对职场的倦怠时,我会采用目标法。每年伊始,我都会给自己在工作、生活及职业发展方面制定目标,但是当我发现自己遭遇职场倦怠的时候并且没时间去休假时,我会及时的审视自己的目标——是不是工作上的目标都已经完成?如果没有完成是什么原因?这样做,可以及时把自己的目光调整到没有完成的目标上,让自己的大脑受到“没有完成目标”的刺激。
如果发现自己的年度工作目标已经提前完成,我会给自己一定奖励的同时再制定新的目标,不让自己限于“虚假满足”,我太了解自己了,如果没有新的目标,我特别容易陷入“原地打转、低效率”的情况,制定了新目标就会避免使自己陷入倦怠期。
(三)制定自我更新计划:
当工作因为没有挑战性而让我陷入厌倦时,我会把给自己的挑战一方面放在上文的“目标制定”上面,另一方面,我会针对自己下一步的职场与生活的目标来制定自我更新计划。
随着社会的“不确定”性越来越大,职场上每个人都不是“安全”的,如何让自己能够更好的适应这个已经到来的“不确定社会”呢?唯有提升自己的全面能力,这样才有可能在未来的竞争中求得立锥之地。每年除了在生活、工作方面我给自己制定计划之外,我还会在自我学习方面来制定计划,有目的地来提升自己的综合能力。这种自我更新计划不仅仅是在自己的专业学习方面,也是在更广泛的领域去构建自己的“知识森林”。在这样的自我更新计划的实施过程中,我很难会体会到厌倦。
(四)建立有效的排解面情绪的渠道:
我之所以觉得我现在的工作很难得,很大的原因就是我在工作中有比较好的“排解负面情绪的渠道”,让人倦怠的不仅仅有工作而且还有生活,尤其是中年人。比如上个月,我公公病危,当时北京疫情,我们难以回乡探亲,在一次跟领导的工作汇报中,我没有忍住,跟领导说了自己的心理压力,而且也如实的说了自己现在没有心思工作。
领导认真地倾听着我的叙述,并没有打断,最后,这位温柔的女领导说:“我理解你的心情,也明白现在你没有心情工作的原因,但是,事情已经发生了,你一定不要在家里表露出自己的负面情绪,当然,在我面前表露是可以的——毕竟这是你的公公,你还要安慰你的先生,他内心的压力比你更大。你在我这里倾诉完了,等你先生一会回来,千万不要表露你的负面情绪,这样只会给他带来更大压力。其实,工作正好可以分散你的负面情绪,你把注意力先转到工作上来,专注力提升,会让你的慢慢好起来的。”
果真,我听了领导的建议之后把注意力转移到自己的工作上,工作效率高了很多,负面情绪也随着工作的进展而排解。我很庆幸,能够遇到这样的领导,可以在工作中给我这样的支持,特别难得。
(五)让自己真正把工作当爱好:
一开始我并没有发现我适合做人力资源工作,做人力资源我是阴错阳差、半路出家的。老实说,我开始做人力的时候非常抵触,也很快进入了倦怠期——没有人带、也没有人力方面的专业知识,更不是人力专业出身,遇到的实际工作问题一大把,每天上班的感觉就像“上坟”,那时候真是用“度秒如年”来形容一点也不过分。
很快,我男友(后来男友转正成了我先生)发现了我的“异常”,因为我干什么也提不起兴趣来,而且我也跟他吐槽工作的“无趣”,那时候我男友跟我说:“世界上只有少数的人做着自己喜欢的工作,你说这些人是不是特别幸运?”
我说:“当然了,不过,我肯定不是这样的幸运儿,我简直太不幸了。”
男友:“你怎么不让自己喜欢上人力工作呢?”
我:“怎么可能?我现在烦都要烦死了?还让我喜欢?”
男友:“为什么不呢?你先假装喜欢它,把工作当做你的爱好,慢慢的你就发现自己会真正爱上你的工作。”
后来,我按照男友的说去做,先假装喜欢人力资源工作,慢慢地把它当做自己的爱好,最后我真的爱上了人力资源工作,对工作的热爱是对抗职场倦怠、延缓倦怠出现时间的“利器”。
Tips1:职场倦怠期是每个人都会遇到的,我们遇到了职场倦怠不要感觉“亚历山大”,而要平常心以对,这就是职场中的正常现象,这样,我们度过职场倦怠期的时间也会缩短。
Tips2:上述度过职场倦怠期的方法都是我亲证有效的,大家可以根据自己的情况来选择,适合的,才是最好的。
Tips3:休假法是疗愈职场倦怠的有效方法,小王已经找到了适合自己的方法,至于是否应该批假,那就是题主所在公司人力资源部的事情了。
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22楼 阿信信不信
特别好。学习了
21楼 宫羽02919
职场倦怠是对该工作兴趣降低,如压力大,学不到东西等,所以休假只能暂时改变一下,并不能解决职场倦怠
20楼 宫羽02919
职场倦怠是对该工作兴趣降低,如压力大,学不到东西等,所以休假只能暂时改变一下,并不能解决职场倦怠
19楼 小飞流13653
身体之累靠休养,心理之累需慰藉
18楼 小飞流13653
身体之累靠休养,心理之累需慰藉
17楼 乖巧的牡丹19081609
老师真的是很真实的反映了现实状况,谢谢您的分享,让我受益匪浅
16楼 声东击西的菊花18122009
学习
15楼 tracy126
仿佛工作上的效率低传染到了你的业余生活,让你在业余生活里也失去了效率。
14楼 已是风尘中的叹息
本来就疲惫,昨天还被领导吼,更不开心,就有点这种感觉。
13楼 o娴人丶
上班耗费全部体力,回家只想“葛优躺”。
12楼 iflower
谢谢老师的分享!这篇文章太及时了,毕业三年干人力一年半的我正处于这样的时期“没有人带、也没有人力方面的专业知识,更不是人力专业出身,遇到的实际工作问题一大把”,结合最近讨论得沸沸扬扬的职场35岁危机,整个人焦虑得不行。老师的文字让我领悟到了要用正向积极的方式去面对这些消极情绪,加油加油!
11楼 iflower
谢谢老师的分享!这篇文章太及时了,毕业三年干人力一年半的我正处于这样的时期“没有人带、也没有人力方面的专业知识,更不是人力专业出身,遇到的实际工作问题一大把”,结合最近讨论得沸沸扬扬的职场35岁危机,整个人焦虑得不行。老师的文字让我领悟到了要用正向积极的方式去面对这些消极情绪,加油加油!
10楼 漂流瓶899321
原来的热心人不再有求必应。
9楼 S_1346221936
做腻了也会倦怠。
8楼 S_1345124477
工作积极性不高,懈怠、拖延。
7楼 Lost7
描述的和我有点像。
6楼 1524013796
主要还是个人心态的调整,今年的疫情对于工作人员来讲,珍惜工作好好工作才是最主要的
5楼 1524013796
主要还是个人心态的调整,今年的疫情对于工作人员来讲,珍惜工作好好工作才是最主要的
4楼 招聘背锅田园犬
学习了
3楼 安佑笛88
老师是从员工自我的角度详述了几个度过职业倦怠期的方法,但从公司角度,若员工没有老师这样的觉悟,长期消极怠工,无法顺利跨过这个坎,最终的结果肯定是员工要么主动要么被动地离开这个已经熟稔、没有热情的地方。其实从HR来讲,也不要对员工的离开过于忧虑,合理的人员流动是有利于团队管理的。
丛晓萌
@安佑笛88:题主纠结的点是在批假与否,不是吗?我只是告诉题主休假是有效缓解职场倦怠的手段——亲测有效,至于批不批就不是我能左右的了的了,这是关键~
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