摘要:每个人每天都要应付工作、家庭和社交,烦恼自然会有,但要保持淡定、从容和波澜不惊的“松弛感”,就要先学会自我调整。
现代社会,人们的工作和生活压力都很大,能保持“松弛感”确实不容易。尤其是在一线城市,工作节奏非常快,紧张和焦虑在所难免。在这样的一种状态下,内心的烦恼自然会增加。要想“松弛感”,你需要做到以下四点:
一、放慢节奏。
当你的工作和生活节奏很快的时候,你可以适当放慢一下你的节奏,这是让自己松弛下来的最好方式。人一旦长期处于高压力、快节奏的状态,往往容易紧张和焦虑,甚至影响你的睡眠质量,严重的还会对身体健康产生不良影响。因此,适当放慢节奏,去乡村田园去感受慢生活,或是去城市花园去慢跑,让自己紧张的神经放松,是一个不错的选择。城市的快节奏,是外界给的,会对身处城市中的每个人产生影响,但这种影响,可以通过调整个人的节奏来去降低这种影响。城市的快节奏生活,这是大环境的影响,每个人都会或多或少受到影响,这种影响不同人有不同的感受,有的人自我调整可以消弭这种影响程度,有的人不会自我调整会反而影响程度更深。工作节奏放慢后,还需要对工作和生活有一些规划,每天要做什么,要有一个提前准备,这样就可以更从容很多,而不至于手忙脚乱、疲于应付。
二、培养喜好。
生活中,人要培养自己的喜欢的兴趣爱好,这样可以放松自己,减轻工作和生活的压力,否则。生活就如同枯井,了无生趣。比如适量运动会让你暂时忘记工作和生活中的烦恼,也是让自己松弛下来的短暂时刻。身在职场,很多时候都不得不面对工作上的烦恼,但工作后,还有很多时间是个人时间,在个人时间里,不必想着工作上的事情,应该抽出时间来做工作之外的事情,运动就是不错的选择。在休息时间,可以选择自己喜欢的一项运动,约上亲朋好友一起在运动场上挥洒汗水,是一件多么酣畅淋漓的事情。除了运动,还有其他的业余爱好,如练书法、画画、唱歌、写作、看书、旅游等,都是给生活和工作压力减负的方式。生活不单单只有工作,还有诗和远方,更有知己朋友,生活中好朋友,不仅可以排忧解闷,更重要的是能有一个倾诉的对象,压力除了转移,就是释放和倾诉出来会好受很多,否则憋着会出毛病。
三、放宽心态。
很多时候,工作和生活上的压力,是自己强加给自己的,想得太多,反而徒增烦恼。所以,需要放宽心态,该放下的要放下,反而一身轻松。工作永远是做不完的,人都有操不完的心,与其给自己不断增加压力,还不如多些宽容和理解,待人以宽不仅对别人,也要对自己,放宽心态后,内心就会平和和轻松,烦恼也就少了很多,心生苦恼反而滋生烦恼。遇事淡定、从容和波澜不惊,往往是心态和境界问题,生活总是有烦恼其实不可怕,可怕的是我们没有去积极面对,不要过多追求完美,欲望是无穷无尽的,懂得知足反而更快乐。很多事情,不是能强求的,放宽心态,顺其自然,保持豁达之心,坦然面对生活和工作中的得与失,让自己保持一颗良好的心态,一切都会好起来。生活中有喜怒哀乐和酸甜苦辣,我们要学会调整自己的心态,学会自我安慰、自我开导、自我反思,开心过好每一天,当你释然后,反而会豁然开朗很多,生活的美好原来不过如此。
四、作息规律。
当工作、家庭和社交扥各种烦心事糟心事经常扑面而来,往往会让自己身心疲惫,进而导致作息混乱,内心更加焦虑。因为工作和生活本身压力就很大了,加上作息不规律,身体就会被透支。心态调整好是一方面,还有作息规律,也是不容忽视的。而要保持作息规律,需要保持早睡早起的习惯,晚睡早起容易睡眠不足,想太多也会影响睡眠质量,要想精神状态好,就必须睡得好。睡眠很重要,饮食也很重要,很多上班族,往往因为工作原因在饮食上没有规律,要么来不及吃早餐,要么午餐或晚餐吃很晚,这种饮食没有规律会对身体造成很大伤害。减轻压力,还有一种方式就是美食,既然今天遇到不爽的事,那不如今天吃好的,来一场美食盛宴(暴饮暴食不提倡),什么不开心、不愉快的事都被抛到脑后。
想要“松弛感”,就要有“任凭风浪起,稳坐钓鱼船”的心境,放慢自己的工作和生活节奏,培养自己的兴趣爱好,保持良好的作息习惯,才能在忙碌与压力中保持淡定与从容,在不慌不忙中自如应付。生活本身就是很简单的(健康开心生活),只是因为我们把简单问题复杂化了,想得太多焦虑更多,操心太多忧愁更多,与其徒增烦恼,不如释放自己,活出真正的自我。
1楼 MabelFu2009
学习了,
我是做刻意练习,慢慢学会自我调节,时刻提醒自己遇事冷静
王泽强
@MabelFu2009:很好习惯!继续保持!