最近在追《女心理师》，前几天的剧情让我破防了。

剧中的莫宇是个老好人，同事提的什么要求都不懂得拒绝，什么忙都帮，但是却也不受同事待见，成为办公室的边缘人物。

努力迎合别人却得不到回报，被全办公室孤立；集体团建只有自己不被邀请，同事们在玩乐，而自己却在帮别人做工作；因为无法拒绝被强买强卖。

当我看到老实人莫宇的遭遇时，真的替他捏一把汗，实属太惨了；而当看到他开始转变，学会拒绝时，也暗自觉得好爽！

新同事邀请大家聚餐，莫宇去做了头发，盛装出行只为郑重赴约，结果却发现他们临时换了地点唯独没有通知他。令人吃惊的是，出现这种情况并不是他们忘了通知，而是故意的。

第二天，莫宇却还为办公室同事们采买，甚至解释称前一天是自己有事去不了。

莫宇用自己对别人的讨好换来的不是别人的尊重，却是别人更进一步地欺负。

莫宇帮同事做了方案，却被同事拿去邀功，而莫宇的付出却丝毫未被提及。

一位网友讲过自己的经历：他和同事关系还可以的时候，什么事都要让他帮忙，小到在网上找一张图片，大到让他做同事职责内的工作。

后来形成习惯，当他偶尔一次不帮忙，同事就会觉得他是故意不想帮，是故意整同事，然后态度马上就变了，接下来再拒绝帮他，他就开始联合别人来孤立你，说些含沙射影的话气你。

而莫宇比他还要惨，因为他一直都在无底线地帮助同事，结果却依然被孤立。

像莫宇这样一切以别人的需求为主，并不会换来别人的尊重。因为，不懂得拒绝的付出，是一种“低价值付出”。别人不仅不会珍惜，还会觉得理所应当。

网上看到的案例晓晓就是这样的女孩。当她的同事小李第无数次拿着文件来找她整理数据报表的时候，她还是没有拒绝。结果，虽然她已经是销售人员了，但是还是经常做销售助理的工作。

当年底业绩大会的时候，看着她惨淡的业绩，不仅拿不到奖金，还被经理批评。当她哭诉说自己每天都很忙的时候，经理却说她没有找准自己的位置，对别人有求必应，却弱化了自己的岗位职责。

当你一昧帮助别人的时候，自己的工作却被置之脑后，这是本末倒置。而且，无法拒绝别人的人，只会将别人的需求放在自己的需求前面，这样会导致自己的目标感被磨灭。

在职场，还是要把自己的需求放在第一位，对待事情有理有“拒”。

职场，一切都讲究业绩，只会帮助别人拿到业绩，自己却没有业绩，无法证明自己的实力，只是用自己的实力为别人做了嫁衣。

现在很流行的一种职场学问是推辞学，还有一种弹性拒绝。确实，在职场，学会推辞学和弹性拒绝是很有必要的。

利用沟通技巧，巧妙拒绝，既不会影响同事关系，还能不过多给自己压力。

一般情况下，大部分都会采取弹性拒绝的方式，这种方式都比较委婉，比如通过委婉的沟通话语隐含拒绝别人；或者是采用三明治法，先肯定再否定；再或者是转移话题，让别人意识到自己不太想帮忙的态度。

《女心理师》中莫宇第一次学着拒绝别人时，实际上也是弹性拒绝的方式，他虽然拒绝帮助别人做方案，但是却也说了要是有问题可以随时问他，用了一种缓和的语气来拒绝。

这种弹性拒绝的方式呢，比较隐藏，但是保不准有些人读不懂或者是装作不懂，抑或者是提出一些无理的帮忙要求。

以下三个推辞技巧值得借鉴：

1、“卖惨式推辞”

当别人想要让你帮忙做方案时，你可以说：“我都加班三天了，真的没精力了。”这样的方式，最起码可以劝退一大部分人。

2、“自黑式推辞”

比如，有人想要让你帮他写下材料，你可以说：“我那文笔你还不知道嘛，天天让领导骂，我就不连累你了。”

3、“拖延式推辞”

网上有人对于无理的要求给出了这样的推辞话术，当别人跟你借钱时，你就可以说：“我现在没钱，等我攒上两个月”。

推辞学应该是职场的必备技能，因为拒绝别人的无理要求不仅是自己的态度，更重要的是能够拒绝别人真的很爽，这样才可以畅快做自己。

在职场，最重要的是看个人产出和业绩，实际上是能力的比拼，用能力赢得尊重才是重点。

愿你在职场不必讨好别人，拥有做自己的底气！