之前有个热议话题“每天睁开眼就想辞职，不想上班，该怎么办？”，引发了网友们的共鸣：

“睁开眼就想辞职，这就是我目前的状态。”

“一年总有三百多天不想上班！”

有一句古话“当一天和尚撞一天钟”，现实中，大部分职场人都像“和尚”，每天在职却厌职，吃着嘴里的看着碗里的，抱怨工作，甚至有时会破罐子破摔，也没心思做出改变。

只能让这种厌恶情绪，越演越烈。可是殊不知，如若不加以管控厌恶感，任由它肆意滋生，最后势必会影响职业发展。

朋友小金年纪轻轻就已经是某知名医院的主治医生了，这份人人羡慕的工作，她却干得不开心。

周围的同事热情高涨地忙着学习、晋升，她却什么也提不起兴致；治愈了病人，家人感激不已，她却毫无成就感；同科室的医生，常常一起探究疑难杂症，她却没什么欲望。

这种心态持续地影响着小金，让她越来越疲累，对待工作的情绪也越来越低落。

她也明白低落的情绪对发展非常不利，但又找不到可行有效的方法改变，只能每天困于对工作的厌恶感里。

小金就是典型的被厌职情绪包围的上班族，一提工作，就一副丧气的模样，毫无精气神，时间越久，影响也越深。

如今厌职已经是非常普遍的存在，大批的打工人，对工作只剩生存的需要，没有更高的自我追求，看不到意义所在，每天在琐碎日常中耗竭着职业初期的价值感。

“厌职情绪”来源于社会心理学，主要表现为：觉得工作无聊、不想做事、不想上班、得过且过的懒惰情绪状态。

常常与工作压力、工作条件、个人情感变化、生活环境有关，比如工作枯燥无味、条件差、报酬低、工作时间长、没有发展前途、同事难相处、领导脾气暴等都是很容易产生这种情绪。

如今“干一行恨一行”的人是越来越多，“厌职”情绪带来的影响也不断扩大。

首先情绪参与了所有的决策，包括工作学习，愉悦的情绪更容易进入高效的工作状态，而厌恶等负面情绪会极大程度上削弱工作效率，工作产出没有高质量结果，就更别提在领导面前加深印象，让领导看到能力表现了。

其次，“厌职”情绪让我们对工作付出努力的意愿降低。努力程度下来了，对工作的态度也会发生转变，原来愿意花费两个小时做出100分的工作成果，现在只愿意投入1个小时勉强做合格。

如此一来，工作结果上不去，也没有持续创新，领导更是看不到你在工作岗位的可塑造性。

这些都会影响在职场晋升中的主动权，好的情绪，能提升职场生产力，生产力提升了，业绩出来了，能力展现到了，职场晋升也是水到渠成。

1、与工作谈场恋爱，成为“主动”一方

放任“厌恶”，就是放任工作中的主动权，只有拾起主动权，成为工作中主动的一方，才能在工作上创造漂亮的业绩。

从“厌恶”一项工作，到主动发现工作中的亮点和可爱之处，实际上就是与工作谈一场恋爱的过程。

“厌恶”只是对它缺乏深入了解，当你主动的拥抱，体会，然后细心呵护每一项工作内容，仔细研究每一个工作细节，认真对待每一次工作结果，成为这场恋爱长跑中“主动”的那个，就会发现，原来工作也有很多美好，充满着向往和期待。

主动发现工作中的可能性，而不是被工作套牢，选择自我淹没。

2、做好期望值管理，实现平衡过度

同学杨哥近来很是心烦，常常诉苦：“我现在能找到100个辞职的理由，却找不到一个继续下去的理由，这种感觉太糟糕了。”

他是投资分析师，有CFA特许金融分析师和注册会计师两大高含金量证书，拿着让人嫉妒的薪水。尽管这样，他依然不开心，原因无外乎是，他的设想和实际工作状态和工作情境，完全不相符。

原本期待的工作是：坐在高档的写字楼里，办公室和谐的气氛，大家团结协作，互帮互助，没有勾心斗角。

可现实却是：每天忙得没时间彼此搭理，办公室充盈着沉闷，同事之间互相较劲，暗潮汹涌。

“厌职”情绪的产生，有时候就是现实和期望不匹配，落差大而导致的失落感，持之已久，便会产生强烈的厌恶。

做好期望值管理，是联系自我和外界的一个桥梁，适当降低期望值，才能放低姿态去干事，也才有可能把事情做得好，做得精彩，从而让工作结果去替自己说话。

3、全力以赴，找回获得感

很多职场人，因为在工作中看不到希望选择破罐子破摔，接纳自己的平凡，对工作丧失了竭力付出的欲望，不能全力以赴地去干一件事，从中体会不到获得感和价值感。

罗振宇曾经讲过一个故事：一个小村庄，有个乡村医生，然后他有个助理，这个助理天天感觉不幸福，对工作也提不起劲头，有一天，助理值夜班，有位村民得了急病，助理既紧张又兴奋，忙了个通宵，治好了病人，助理才感受到了什么叫工作中的幸福感。

当你处在全力以赴的状态里的时候，才更容易从工作中收获成就感，找到目标；为了达成目标，付出精力和汗水，更加“主动”的去做事，不要仅仅停留在“完成”，而要去体会过程中的“幸福”。

“厌恶”情绪，在职场上很是常见，如何管理好“厌恶”，不被负面情绪裹挟，是每一个职场人突破局限和当下困境的必修课。