陈小春在热门综艺《披荆斩棘的哥哥》里的一次采访，引发网络热议。

采访话题是关于每天的练习时长，其他人都说会练习八小时，十五小时，甚至二十四个小时的时候。

陈小春却一脸淡定地说“就是半个小时”，还问到，“我们是需要去呈现一些很勤奋很卖力？我们不需要吧，是吧。”

对此，不少职场人表示太喜欢这种态度了。

不得不说，在严重“内卷”的当下，小春哥的这番言论，说出不少打工人的心声，让大家看到了更多出路，思考更多的选择。

如果任由内卷发生，每个人都将是受害者。反内卷，我有以下9个小经验。

1. 反内卷前，先学会自我分化

家庭治疗师鲍恩提出的“自我分化”一词，指的是将理智与情感区分开的能力。

反内卷前，首先要学会自我分化，跟随理智而非情感。

避免将“不加班＝不努力”的观念带入到自身行动中。不去评判他人，也不要在意别人对你的评判。

2. 明确目标，了解自己需要什么

很多时候，之所以会被卷，是由于自己没有明确的目标，导致盲目跟风，别人做什么你也跟着做。

因此，在这之前，首先要明确个人目标，并在下次“跟风”前，停下来问一问自己：这是实现目标所需要的吗？

3. 保持能够随时“暂停”的能力

不管是工作还是生活，很多人习惯将时间排得满满当当，无限压缩休息时间，认为这才是高效的表现。

但实际恰恰相反，如果没有暂停的能力，工作长期超出个人能承受的强度，不仅对身心危害极大，对工作也会产生负面影响。

因此，将“休息”写进待办列表，保持能够随时“暂停”的能力很重要。

4. 掌握“智慧摸鱼”的小技巧

身处内卷的大环境中，不是所有人都有资本和底气向内卷说“不”。因此，“智慧摸鱼”是介于“积极内卷”与“消极躺平”之间的中庸之道。

当然，不是真的让你在上班时间摸鱼，而是在不得不“演戏”的时候，调整心态，战略性放弃无意义的追逐。

5. 左手工作，右手副业，斜杠人生可以有

内卷日趋严重的当下，即便将所有时间和精力用于工作，但等过了35岁的职场枯荣线，遭遇工资缩水，被企业裁员的人不在少数。

因此，多个选择傍身，多份收入来源，既是反内卷人的底气，也是不稳定环境下的积极自救方式。

6. 减少机械性工作，做有复利的事情

“复利”指的是“利上有利”的现象。用在工作中，是指让现在做的工作，在今后可以形成复利积累。

比如通过有意识地钻研技能、收集自身成功案例等方式，获取重复收益，进而推动今后的事业发展。

7. 跳出内卷怪圈，可以换道超车

当今社会，蓝海并非没有，不一定非要和一群人在一片红海中死磕。

熬不住前公司的996，辞职回家乡创业，日子未必不会风生水起。

另一方面，像收纳整理师、直播运营师等各种新职业的兴起，同样也多了不少的选择。

因此，与其在内卷大军中血拼，不妨尝试从固有思维中跳出，寻找新兴赛道的产业或市场，让自己有更多的就业选择和生活方式。

8. 拓展人脉，尤其非功利链接

工作和生活中的朋友，常常是有利益交集的朋友。长期处于功利关系下，可能每天做的事情大致相同，想法也是大同小异，很难得到真正有料的信息。

而非功利的链接可以让个人生活有更多的意义，同时也能接触到新的讯息和发展机会。

因为它连接了不同圈子、不同领域，也是获取其他领域信息最直接的通道。

9. 越是反内卷，越要保持学习

最后，还是要强调：内卷≠努力，但反内卷也绝非摸鱼或躺平。

相反，越是反内卷的人，越应该保持学习，终身学习。不单单是为了加入反内卷的竞争，同样也是为了提升个人实力，成为更好的自己。

通过修炼高超的技术，达到哪怕不主动参与内卷，也仍旧能够成为内卷的赢家。

说到底，你的成功几乎只取决于你的努力，别人的评判无法让你加速成功，也无法阻止你进步。

比起加入进内卷大军，你人生最宝贵的时间花在哪里，这才是你要关注的。

最后，希望大家都能摆脱内卷，活出自己想要的职场人生。