最近，各互联网大厂频频聚焦工作时间和员工加班问题。

腾讯互娱旗下光子工作室称：“为鼓励员工劳逸结合，进一步提升工作效率，同时也更好地关注身心健康，更多时间陪伴家人，规定周三健康日全部门下午六点下班，其余工作日必须晚上九点前下班。”

字节跳动CEO梁汝波宣布：“经过调研，三分之一的人不支持取消大小周，三分之一的人支持，目前，关于是否取消暂未定论。”

快手则宣布：“从7月1日起取消大小周，员工按需加班，公司按照相关规定向员工支付加班工资。”

评论区的留言主要聚集在，工作时间长短与收入多少的正向关系上。员工担心减少工作时间，会导致收入的大幅下降；甚至有人估算，若取消大小周将每年损失近10万元的收入，是因为加班费在薪酬结构中占比较大的原因。

但不可否认，工作时间的减少，将职场人从无休止的内卷漩涡中拯救出来，无疑是更有益于员工的身心健康。表面上看，员工失去了靠长时间加班赚取的加班费，但这并不意味着整体收入一定会减少；相反，成熟的职场人定会妥善利于下班后的时间余闲，运用科学的管理方法，让其成为收入翻倍的利器。

工作时间的减少，意味着员工下班后的自由时间会增加，这对习惯加班的职场是一场考验。

突如其来的自由时间，很容易让人无所事事，可能会在刷微博、看视频和追剧中浑噩度日；亦或是难得定下的学习计划，执行起来是三天打鱼两天晒网，本来只需要两天就能完成的事，没有设定明确的deadline，拖上一周也是常见之事。

长此以往，就会让自己掉入自责与焦虑的情绪泥潭。

心理学家曾做过一项研究，请了一批大四学生来，对完成毕业论文所需的时间进行预估。

数据显示，他们预估完成论文的平均时长是34天，再进一步对最好情况和最坏情况进行预测，学生们普遍认为，27天（如果一切顺利）到48天（如果诸事不顺）都有可能。而实际上，当学校给出充裕时间，学生们最终完成论文的平均时间是55天。

可见，当我们拥有更多的空闲时间，往往会忽视时间的紧迫感，不再会为了完成各项事务而马不停蹄，无限度的拖延和低效则成为收入增值的隐性杀手。

而事实上，那些被认为“没事可做”的时间段，只要经过科学的时间管理，明确方向和目标，找准行动的开关，就能变废为宝，让其成为收入翻倍的利器。

23岁的特伦特·迪尔施米德，从事银行的股票经纪人工作，为了完成工作业绩，他每天要打无数的推销电话，经常会遭遇客户的拒绝让他气馁，时而会产生放弃或拖延的想法。

为了应对拖延症的发作，他在办公桌上摆放着两个罐子，其中一个装满120个曲别针，另一个是空的。每天一到办公室，他就开始打推销电话。

每拨通一次电话，他就从装满曲别针的罐子里拿一个，放到空罐子里，直至把它们全部转移到另一个罐子里，并如此往复。

正是这个行为习惯，让他在18个月内为公司带来500万美元的业务收入，同时也收获了一份年薪超过10万的工作。

迪尔施米德将曲别针作为自己的行动开关，可以借助视觉量度清晰地看到自己的进步，有利于行动的持续和目标的达成。其实，每个人的行动模式和行动力，都会受触发因子的影响。这个触发因子可能是环境、物件或某个仪式，找到它就等于找到了行动持续的关键。

拖延是每个人都有的通病，职场人只有用心去创造自己喜欢的特定环境，找到自己的行动开关，专注投入地做自己的事，才是治疗拖延的良药。珍惜下班后的时间，学会有效的目标管理，才能实现时间的重复利用。

1.挖掘热情技能，成长为跨界人才

朋友米娅是位HR，负责薪酬核算工作，毕业后进入外企。公司非常重视工作的流程化和标准化，对岗位工作的切割尤显琐细，她工作了3年都没办法取得职业突破，这让她有些郁闷。但又碍于工资福利不错，工作也不需要加班，就这样在公司耗着。

但她又不甘心虚度光阴，就将工作之外的时间全部利用起来，制定了“晨间阅读&晚间写作”的学习计划。在学习的过程，她发现了自己的兴趣热爱，专攻新媒体写作方向，不但成为多平台的签约作者，还收获了高额的副业收入。

日本学术机构在2002年的《面向培养世界顶尖研究人员》报告中进行了讨论，他们提出了T型人才和π型人才的形象。T型人才强调的是专业技能，而π型人才是在T型人才基础上，发现自己的热情技能，并对此持续深耕，成长为多维度的跨界人才。

热情技能即将个人热情发挥到极致，变成有收益的“产品线”。很多时候，热情技能是一个人多种爱好碰撞而产生的，需要创新能力的行动力。发展热情技能更是利用员工形成内核竞争力，利用跨界的多项才能帮助实现收入增长，还能对抗中年职业危机。

2.学会切分目标，建立微小成就感

在豆瓣高分电影《垫底辣妹》中，女主工藤·沙耶加受原生家庭的影响，性格内敛，不爱学习的她还沾染上许多不良习气，被学校责令无限期休学。直到后来在校外辅导班遇到坪田老师，为她梳理目标并因材施教，最后如愿考上日本的庆应大学。

针对各学科知识几乎为零的沙耶加，坪田老师对其采用了目标切割法进行管理。首先明确了庆应大学的主目标，再结合其实际情况，分阶段按步骤的对目标进行拆解，由易到难，从小学、初中到高中；从英语、日本史到文学小论文；综合成绩偏差值从－30提升到+40，运用各种积极的因素帮助其建立微小成就感，直至目标实现。

古语说：“长立志不如立长志。”很多时候我们喜欢制定远大的目标，在实际行动中无法实现或完成速度较慢时，就容易选择放弃，这是很不明智的。

正确的做法是谨慎地确认终极目标后，科学地将目标进行切割，短期内降低目标的难度，通过持续进步来培养员工对目标幸福感，以微小成就感来促进终极目标的实现。

3.付出精确到秒，每天专注2小时持续向前

作家帅健翔老师在一次演讲中，分享他的成长历程。

为了能成为疯狂英语的助教，他每天坚持去无边湖读英语，并利用午休时间模拟练习了1000遍面试的场景；

为了能成为新东方的名师，他每天下课后就全身心投入到学习中，研究教学方案、总结网络教学技巧和方法，不到1年时间就成为新东方最受欢迎的演讲师；

为了实现当作家的理想，他每天工作之余必定会进行2小时的写作，最终成为畅销书的青年作家。

网上有句流行语：“下班后的生活，决定了你的一生。”我们总是认为，只要好好地利用这每天的“空闲8小时”，就会拥有不一样的人生。而实际上，这是理想化的状态，每个人的精力和注意力都是有限的。

在下班后的时间里，只要你每天保持高度专注学习2小时，掌控时间的精度，将付出精确到秒，用强大的意志力抵抗外界诱惑，培养延迟满足的习惯，就一定能收获时间的馈赠。

查理·芒格说：“复利的首要规则是除非万不得己，否则永远不要打断它。”我们对待时间的方式，也是表明着对待人生的态度，珍视对下班后时间的管理，持续学习成长，就等于拥有了收入增值的利器。

因为，下班后的时间管理，才是普通人实现弯道超车的绝妙机会。