前两天，一个朋友找我倾诉。

她说自己工作了6年，最开始每天都激情满满，好像有用不完的力气，对工作和生活都充满了热情。

但是慢慢地，她发现自己开始情绪没有缘由的低落，每天都觉得很难熬，对待工作也失去了最初的热情，甚至出现了失眠和无法正常入睡的情况。

尽管情绪低落，她还是每天都微笑面对同事朋友，她总觉得自己的这种情绪不应该让人知道，会给别人带来情绪负担。

但是她越来越坚持不下去了，于是来问我，现在应该怎么办。

近些年，抑郁症逐渐被我们所熟知，抑郁症的危害我们也在逐渐的了解。

但是有一类抑郁症常常被我们忽略，那就是微笑抑郁症。

我们通常看到的抑郁症患者往往都是“死气沉沉”“情绪失控”等表现，但是微笑抑郁症不同，当事人往往会用活泼开朗的表象来掩饰毫无生机的内心。

这种情况在生活中往往被我们所忽视，因为实在是太难以察觉了。

故而这类人群在生活中所能得到的帮助和支持更少，影响更为严重，往往都是在实在无法承受内心的痛苦而作出一些伤害自己的过激行为后，才会被人发现，给人留下“怎么可能！他怎么会抑郁！”的遗憾和感叹。

而微笑抑郁症的高发人群，往往多发于都市白领和服务行业，因为职业需要，他们不得不带上微笑的面具，但是这种微笑并不是由心而发，当内心的忧郁与痛苦无法被正常宣泄，日积月累，就会形成微笑抑郁症。

就像五月天的歌曲《你不是真正的快乐》中的歌词一样：你不是真正的快乐，你的笑是你穿的保护色。

据世卫组织2017年发布的数据显示，中国有超过5400万人患有抑郁症，即平均100个人里就有3名患者。而这个数字，还在不断增长。《2019中国抑郁症领域白皮书》中提到，我国目前泛抑郁人数超过9500万。其中，来自职场的压力是触发抑郁的重要原因之一。

日本有一部纪录片以情景再现的方式展现了一位27岁IT公司职员的职场经历。

由于疏忽，他将250日元的标价写成了2000日元，并因此遭到了领导的指责：“你在做什么？为什么到现在连这样的事情都做不好呢？”

回到家中，他越想越憋屈——明明一直这么努力，上司却把自己当傻瓜。他的气愤、委屈开始转化为焦虑，睡不着也平静不下来，不明白为什么上司要这样欺负自己。在咨询了心理医生之后，他得到了抑郁症的诊断结果，开始在家里休病假。

他用“奥利翁”为笔名，在网上写博客抨击上司对他的霸凌。一开始，他得到了很多人的同情与支持。但渐渐地，他被网友质疑是否是真的得了抑郁症。

另一方面，他的上司也看到了博客内容，也陷入了自我怀疑，去请教了心理医生。在他看来，他年轻的时候，上司可比现在严厉多了，怎么没有出现这样的情况。

抛开他自身的问题，这其实反映了许多抑郁症患者的共同窘境——虽然被医学诊断为抑郁症，但是得不到同事、领导的相信。由于很多患者并没有其他方面的明显病症，这类职场抑郁患者往往被误解为偷懒、工作态度不行。

判断标准不够明确，是导致抑郁患者陷入无法逃脱境地的一大原因。对于不幸患了职场抑郁的员工来说，不被理解是常态。抑郁症并非是单纯的心情不好，更不能仅仅归罪于其抗压能力弱。

那些挣扎在微笑抑郁症边缘的人，其实更让人心疼。

社会学家、心理学家Robert Karasek曾提出过一个模型，来解释职场人为何会感觉心力交瘁的原因。在Karasek看来，我们可以用两个维度来看职场的压力之源：工作中的要求、工作中的决策权。

从图中可见，工作要求越高而决策权限越低的工作，往往是职场压力的重灾区。工作需求与决策权的相互作用，直接影响了职场压力的大小。

具体可以从以下几个方面进行分析：

1、工作负荷与员工决策权无法匹配

普通员工在工作中，常常会遇到一种情况：上司把所有的工作都丢给下属，但是在项目的决策上往往是一言堂，不会听取员工的任何建议，也不会把决策权给到员工。

当上司习惯性将过多的工作负担压在员工身上，却又不给其足够的决策权时，就会积累员工的负面情绪。明明想要做出一番业绩，却被各种规章制度、被向上苦苦求决策的漫长过程劝退。

工作负荷与决策权不匹配的常见结果就是：“下属的功劳被上司占为己有，上司的过错却是下属的责任。”事实上，上司与下属应是利益共同体。推卸责任与独揽功劳，侵害的是双方未来的发展可能性。

2、付出的努力和薪酬不匹配

我曾在职场中遇到过一种情况，让我陷入了自我怀疑。

工作中的几个季度，我是同事中最努力的，工作方面各个数据都能反应出我的工作能力，但是连续两个季度，我的绩效奖金却是部门里最低的。

这让我在当时非常的痛苦，我开始自我怀疑，失去自信，工作的时候内心总会有个声音冒出来：你不行的，你做不好的。

最后我无法再承受这种负面情绪，选择离开了公司。

除了客观上的不公正，一些主观的臆想也在损害职场气氛。争端发生时，主管没有站在自己这一边，就觉得ta可能是在偏袒别人。别人在解决这个问题上更高的话语权，也会让人觉得是不是“仗势欺人”。

缺乏公平公正加剧着职场的焦虑和抑郁。不被公正对待，会极大降低人继续卖力工作的欲望，转而变得敷衍、轻慢。工作效率降低，则会导致在考核时获得更糟糕的评分，从而陷入恶性循环。

3、身处负面的人际关系网

俗话说，有人的地方，就有江湖；有人的地方，就少不了利益的纠纷。

职场中的人际关系，在某些程度上会极大的影响一个人的日常心情，如果长期处在一个比较负面的人际关系网中，情绪会逐渐变得压抑。

而在有些职场中，人与人之间的交流沟通是脱轨的，大家日常的工作靠一个冷冰冰的工作软件维系，可能直到离开公司，也不曾和同事当面说上一句话。

有效沟通的缺位，积累了职场人际关系中的冲突隐患。当矛盾出现时，就愿意归结为他人“针对自己”，这其实只是在产生抵触、敌对情绪，切断了协作共赢的路。

如果你发现自己或者身边朋友已经身陷微笑抑郁症的时候，该怎么办呢？

1、学会及时倾诉自己的抑郁情绪

一个人在感受到压力或痛苦之后，往往会向自己亲近的人寻求帮助，沟通和倾诉本身就是一种排解负性情绪的方式。亲友的支持能够在一定程度上帮助抑郁者度过难关，“你不说出来，没有人能帮得到你”。

让亲近的人了解自己的情绪问题也会帮助抑郁者更好的评估自己的情绪状态，便于及时的帮助自己调整情绪。

2、正视自己和身边人的情绪问题，摘掉微笑的伪装

如果自己有一段时间情绪低落，要及时通过生活方式干预、运动、亲友求助等方式调节自己的负性情绪。

如果察觉到身边的亲人或朋友有情绪问题，或已经开始向你倾诉和求助时，一定要保持支持和理解的态度，要正确地认识到抑郁症是一种疾病，并不是“矫情”、“精神有问题”，要多一些关爱和陪伴。

3、必要时，寻求专业医生的帮助

目前，关于抑郁症的治疗有很多非常有效的方法，包括：心理治疗、药物治疗、物理治疗、外科治疗等。

但不管是哪种治疗方式，都是无法自己解决的，需要在专业医生的指导下进行。

专业的事情还是要交给专业的人去做。

每个人的人生都是一段独一无二的旅程，在旅途中难免会有阴雨绵绵的日子，但一定要在心里为阳光留一个角落，让它可以照射进来点亮生活。

愿每一份微笑都源于内心的喜悦，不再是破碎心灵的伪装，让“微笑抑郁症”无处遁形，愿每个人的心灵都有一处风景，不再荒芜！