林力是985院校的硕士毕业生，在深圳某互联网大厂做技术开发工作，丰厚的薪酬让人羡慕。可外表光鲜亮丽的工作背后，却是他难以向人诉说的委屈。

晚上11点，林力依然没有下班。环顾了一下周边，同事们都整整齐齐在座位上，号称“工作狂”的领导房间也亮着灯，身为职场新人的他又不敢先走，只好长叹一声继续煎熬地陪着。

长时间的低效加班让他身心俱疲，可又深陷其中又无力摆脱。这种低效的竞争式加班其实就是最典型的内卷：同事不走我不走，争做卷王第一人。

这种低水平无效竞争的加班就是最典型的内卷。

经济学家薛兆丰曾说：“让你加班的不是你的老板，而是其他愿意加班的人。”这句话一针见血指出职场中内卷的残酷现状。

在职场中，激烈的内部竞争、重复单一的工作内容、不成正比的收入回报、周而复始的无度加班…诸如此类的内卷早已无处不在。这种博弈和竞争，无论是自卷还是被卷，都会让人倍感焦虑。

内卷本是个社会学术语，大意是指“社会文化模式发展过程中的停滞不前或无法转化”。在职场中，更多体现在过度竞争导致的互相倾轧和内耗，而为了在竞争中取胜又不得不参与内卷，这种现象在职场上越来越普遍。

小曾是采购员，整个部门只有3人，却要包揽公司大小采购事务，每天事务缠身忙个不停。

不仅如此，老板要求他们在采购谈判时，尽可能少用现金，延长支付周期，将资金使用率纳入采购员的考核指标。这种指标导致3个人无底线跟供应商谈判，比赛看谁能拖欠货款更多，甚至绞尽脑汁让供应商先货后款。

婧婧从事业务工作有五个年头了，业绩一直名列前茅。今年公司通过内部竞聘选拔业务总监，其中最重要的一项就是要求实现年度业绩目标1000万。

为体现业务水平，参加竞聘的人员各显神通，不断将业绩承诺目标拔高，最后婧婧以承诺完成2000万的业绩指标获胜。

以上情境在职场上比比皆是，一边嚷着不想工作，一边忙碌过完一天；一边怀疑工作的意义，一边深陷“卷”的漩涡不能自拔；一边义愤填膺高喊拒绝内卷的旗号，宣泄着各种焦虑和不满，一边被动的或违心地参与内卷。

据36氪对职场人进行内卷调查数据显示，职场中不同程度感受到内卷的受访者占比高达96.76%，其中陷入严重内卷并影响到工作的受访者有16.18%，而完全没有感受到内卷的职场人仅有3.24%，甚至有的职场人为了摆脱内卷而选择逃离职场。

可见，受各种因素影响，职场内卷化愈演愈烈，衍生出的焦虑情绪正影响着职场人的工作状态。

事实上，把一些本不属于内卷的事物，贴上卷的标签，只是徒增负面情绪；而试图把内卷模糊化，将拒绝内卷与不努力、不敬业等同处理，以此掩盖竞争与内卷的边界，也是一种错误的认知。

前几天，某公司公关总监在微博写道：“当我们忙着做各种致青年的策划时，青年们正在睡觉。”这句不妥的言论遭到网友群起而攻之。

其中有个高赞的评论：“年轻一代的我们，只是想要摆脱无意义的不良竞争，但并不是要躺平，这样有失分寸的言论是对青年极大的不尊重。”

拒绝内卷是不敬业吗？

当然不，拒绝内卷并不是指工作低效、消极怠工，缺乏职业素质。而相反，想要打破内卷，实际上需要我们积极向上、努力实现自我价值。很多时候，内卷更多是自我精力消耗的不良竞争，有时还会陷入死循环。

豆瓣高分好评的日剧《我，到点下班》受到职场人热捧，剧中女主东山结衣特立独行，到点下班。她又直又刚，敢想敢做，诠释出无数职场人的心声。

剧中她准时下班的行为，让很多工作狂感到不解，甚至有人会觉得她这样很不上进，而她负责的却是整个项目推进是最顺利的。事实证明，女主的工作能力很强，只有不断地提升煅炼，规划好自己的工作任务和时间安排，才能保证准时下班。

拒绝内卷的人往往更注重向内探索，有着高效的工作和学习能力，他们对自己的工作内容和工作时间有一定规划和质量要求， 并且懂得如何集中和分配自己的注意力。

在字节跳动公司9周年年会上，CEO张一鸣发表了以“平常心”为主题的演讲。他说：“世界在动荡中加速变化，外部波澜起伏，内心要保持平静如常。要以平常心对待自身、产品业务、行业竞争、成功和失败，以平常心做非常事。”

身在职场，我们要清晰明白，与其内卷焦虑，不如关注自己。远离竞争，顺从内心，并不等于选择安逸。拒绝内卷是为了超越自己，只有和自己对比，一切才更有意义。

内卷不是敬业，拒绝内卷也不是不敬业。

内卷虽不是洪水猛兽，但依然有人被吓退，甚至逃离职场。

前同事冬红，资深家具设计师。曾多次获得家具博览会金奖，在公司也受到领导的高度重视，身上除了“未婚”这一标签没有被摘掉以外，其他方面基本无可挑剔。

实际上，为了保住设计金奖的位置，不被新晋设计师快速超越，她基本没有睡过安稳觉，甚至梦里都是工作。她根本没有时间和精力谈恋爱，35岁的她天天被家人催婚，整个工作和生活都被内卷所裹挟。

前思后想，她决定逃离职场，创办自己的工作室。本来，她以为时间会自由些，可能会快速解决个人问题。事实并非如此，从工作室选址、装修设计、招聘员工、开发客户等都要自己亲力亲为，以前滴酒不碰的她现在要接待各种客户，比以前更忙了。

不同的赛道确实可以拓宽视野，但并不能确保新的赛道上就没有内卷的情况。或许，只是换了个赛道重新卷。

《企业管理研究》一书的作者蓝海林教授，在培训课上分享大学教授更换职业赛道现状。他们本意是想避开高校定额的职称评定竞争，要么选择去专职机构做培训师，要么去企业兼职做讲师，一举两得，又能增加营收。

却没想到其中一位教授跳槽去到培训机构后，一年被安排了近300节课，还得参加机构各种PK活动，苦不堪言。而蓝教授早就看透不同赛道的竞争趋势，无论谁请都不为所动。他只负责讲《企业战略管理》这门主题课，并只在高校范围内讲课，在自己熟悉又擅长的赛道内把事情做到极致。

职场人在拒绝内卷重新选择时，要学会深入思考，到底什么才是最适合自己的，什么才是最能发挥自己优势的，而不是一味地反卷。要将关注点落脚在自己身上，而不是被外界的各种诱惑所干扰，让自己一卷再卷。

职场如战场，或许迎接我们的是一次次竞争，但我们要清楚竞争的本质，分辨内卷与努力的区别，塑造核心竞争力。

作为职场人，我们既要有在内卷中保持清醒的底气，又要有拒绝内卷回归内心的勇气，与其被动无奈受卷，何不主动自我提升早日脱卷？

或许这样会更快乐一些。