“网上购物真的太累了，为什么要有双十一？”刘琳忍不住吐槽刚过去的网购节。

没错，购物其实很累。

很多人购物，是为了享受买东西带来的满足感，但对大多数人而言，购物其实很累，尤其是网购。购物的累源自于有太多需要做的决策，在这些决策中，大多数人产生了决策疲劳，无形中已打败了购物带来的欣喜。

先来看一个双十一购物省钱攻略。

看完这个攻略，相信没有几个人不晕头转向。

双十一的实际购物中，如果完全遵循省钱的目的，省钱攻略里这么多步骤的考量、比较，还只是表面，除了要凑满减之外，每一件商品的挑选更是需要做更多的决策。确定购买需求、筛选品牌、价格货比三家、看评论、晒图、商品问答，甚至还要和商家确认细节，一家平台比完，还得再看看别的平台是不是更优惠，也许都挑选好了，看到某种草平台的评价，又得去重新挑选新的，等到所有商品都确定完毕，再结合各种满减策略看优惠情况，发现可能又不符合自己想要的最优满减，又得回到第一步重新筛选。

一系列操作下来，发现做了无数的决策，最后只有自己疲劳的世界达成了。

除了双十一，决策疲劳在我们的生活、工作中无处不在，只要有决策，就可能产生决策疲劳。

小到明天上班穿什么衣服，周末是否出去玩，中午点外卖还是堂食，外卖点哪家等日常琐碎事宜。

大到理财、投资，教育、社交，工作规划等等对生活影响较大的事件，每做一个决策，实际上都要做大量的微决策来辅助。所谓的微决策就是那些非常小，但是仍然需要用脑的思考。

而这些决策产生的疲劳，正在消耗着我们的身心。

决策疲劳指一个人在做了一长串的决策之后决策质量开始下降的状态。简单来说：当你被迫在一天中做出多个艰难的决定时，那么在一天结束时很容易做出错误的选择。

心理学家乔纳森·勒瓦夫2011年发现，早上法庭上的犯人有70%的概率能获得假释，而到了下午这个比例就掉到了10%。为什么法官上午的判决没有下午严格呢？因为放犯人回家这个决定比较重要，需要耗费脑力决策，临近下班，法官的心智疲惫，会倾向于选择更容易的决策结果——驳回假释。毕竟，给犯人通过假释是有风险的，拒绝假释也就意味着降低了自己的职业风险。

根据美国医学协会(AMA)称，成年人平均每天需要做出至少35,000个决定，康奈尔大学的研究人员估计，我们每天仅在食物方面就会做出226.7个决定。比如，在读这篇文章的时间里，你就至少做了几十甚至几百个微决策，一个个决策，会消耗你的精力，让你的精力像沙漏一样越漏越少。

精力资源消耗，使得我们做决策的过程中，原本应该分配给自我控制的意志力资源减少，导致我们自我控制的水平降低，变得容易放弃以及做出非理性的决策，实际的影响就约等于变笨。

此外，决策疲劳不仅会让人身心俱疲，也会加重人的拖延、冲动、回避和优柔寡断等，阻碍继续做“合理决定”的能力。精神病学家、AMA成员丽莎·麦克莱恩说，有些人还会表现出脾气暴躁，很容易向身边的人发脾气。或者，通过疯狂购物来排解消极情绪。

今天衣服穿的不太搭配、西红柿鸡蛋面不好吃，应该吃盖浇饭、早上应该坐地铁，打车居然堵车了、凑的满减不是最划算的，如果换一种东西可能会优惠更多……在每天的决策中，我们有很多决策留下遗憾，发现自己做的并不是最优决策。

但最优解一定重要吗？

人总是在选择了一条路之后，感慨、遗憾着另一个选择。假如当初没有学这个专业就好了、假如一入职场不是现在这个行业会不会更好、假如去年跳槽了，工资是不是更高……在没选的那条路上，我们可以任意遐想风景。事实上,无论你怎么选，都会有遗憾，即使能重来一次，以当时的心智和阅历还是会做同样的选择，避免不了同样的结果。

但人的本性总是会追求最理想的那个状态。

那如何在有限的精力里，做出“足够好”的决策方案？

首先，不要追求完美，明白遗憾是人生常态。

其次，大脑真正休息的方式非常有限，无非是睡觉、放空、冥想、运动。早上是大脑最放松的时刻，需要做重要事情的决策，尽量留在早上。

还有学会逆向思考。当犹豫不决，无法做出决策时，看看它的反面，然后回过头来避免它。或者判断它最坏的一面，考虑自己能否接受。

如果有一些频繁需要做微决策的事情，试着设计一些规律和习惯，比如每天起来早餐吃什么，坐什么交通工具上班、穿什么类型衣服等，都是可以稍微系统化管理的事情。

最后，当我们为了缓解决策疲劳跳进购物APP里挑选时，不妨先决定一下，到底是商品的价格划算重要，还是你的精力花费更重要？毕竟双十二马上就要来了，需要做决策的事情又变多了。

参考资料：

[1]36氪：时常感到“决策疲劳”？让这 6 种办法来帮助你

[2]36氪：7 个决策思维模型：如何做出最正确的决定？

[3]ENochgao的雪球专栏：何为“决策疲劳”以及9种预防方法

[4]京师心理大学堂：不要在晚上做决定？｜ 决策疲惫是怎么发生的

[5]红星新闻：做决定太多也会生病？“决策疲劳”让人记忆力减退、易怒，还易冲动消费。