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如何看待职场中的「精神内耗」？如何缓解和治愈职场焦虑？

壹哥职场说 2024-01-18 17:25 237 阅读

作者：是壹哥

来源：壹哥职场说（ID：yiyue163）

新年伊始，有网友表示，过去的一年工作压力特别大，一遇到困难的工作就心烦意乱，脾气不好，甚至会把这种不好的情绪带到生活中，导致就算按时下班，回到家也筋疲力尽，不知道该怎么缓解。

大家遇到困难的工作都是怎么应对呢，有什么办法可以缓解情绪解救自己吗？

与其说打工人有职场「精神内耗」的问题，不如说是就业大环境的更替影响。
疫情蔓延的这几年，互联网大厂裁员、降薪、职场PUA、内卷等一系列动作不断，让打工人都感到前所未有的职业焦虑。
其实，很显而易见的「精神内耗」就是工作上的不稳定性所导致的。比如互联网公司的暴力裁员、薪资缩水、职场内卷等等，都会让打工人陷入自我焦虑和自我否定的境遇。
01
先谈谈工作的不稳定性
在脉脉经常看到有员工爆料，前一秒可能还在公司上班，下一秒就会被暴力裁员。很多公司甚至为了逃避给员工的经济补偿，都在变相的让员工自己辞职。
而且公司变相让员工走人的理由层出不穷，要么就是组织架构调整，要么就是向企业输送人才，再要么就是鼓励员工灵活就业。
本以为互联网公司是薪酬天花板，谁也未曾想到现在却是不稳定性的代表。所以，越来越多的年轻人开始前赴后继的卷考公考研，就是想在大环境中谋求一份真正的职业稳定罢了。
02
再谈谈薪酬缩水和职场内卷
正是因为疫情影响，不少公司都打着减员缩编的旗号，要么就是薪酬缩水，要么福利缩水，甚至还有的出现了让员工自带卫生纸上班的窘况。
老板挣不到钱的情况下，员工自然而然的得不到应有的薪酬涨幅。再没有更好的涨薪契机的前提下，不由自主的会被生活的压力所压倒，所以才会有心烦意乱和焦虑。
还有就是职场内卷，国外的推特员工为了不被裁员都在迎合马斯克的举措，然后各种疯狂加班疯狂内卷，只是为了不上裁员名单。更别提国内的内卷现状，名校学历扎堆可能只是为了争夺一个月薪过万的岗位。
很多内卷的人为了博得领导的喜欢，上班时间不干活下班主动加班搞内卷。普通打工人还真是玩不过，所以才会被边缘化被职场PUA。
03
然后聊聊怎么缓解和治愈职场焦虑
对于毕业生来说，最大的职场「精神内耗」就是找不到靠谱的工作，没有足够的职场经验。毕竟现在的就业大环境对于年轻人来说，才算是真正的激烈竞争。
甚至还有很多高校毕业生，为了保留应届生身份延缓就业，只是为了让自己有更多的核心竞争力。考研也好考公也罢，都是为了让自己在偌大的人才市场谋求一份职业发展。
其实，毕业生治愈职场焦虑的关键点就是提高自身竞争力，不断学习和增长技能。
就应届生找工作来说，简历不会写，面试不会面，笔试没头绪都是问题，想要解决的最好经验就是学习别人的简历撰写技巧、面经指南、笔试经验再结合自身的亮点挖掘，才是最行之有效的解决方式。
再有就是不断学习和增长技能的过程，有人会去考研提升学历竞争，也有人会去大公司大平台提升职业背书。要针对自己的岗位方向不断学习和增长职业技能，以此在就业大环境中寻求更多的可能性和发展。
而对于有着中年危机的职场老油条来说，缓解职业焦虑的关键就是保证职业稳定发展，不会被随时淘汰或者优化。
其实失业或者是被裁员都是不可控因素，如果没有特别大的价值，在用人单位眼里是永远不会保证养员工到老。
还是建议职场老油条们，除了积累平时重要项目的亮点，最重要的就是时刻关注瞬息万变的就业环境。
比如每三个月去更新一次简历，去面试几次，来观察自己的岗位在现有市场的变化趋势，以此来寻找更多的机遇，不至于在应对职业危机的时候束手无策。
还有关键的一点就是，要学会在副业中谋求Plan B。主业如果已经到达瓶颈和顶端，不如在副业领域寻找更多的可能性。
  • 比如有人在主业的同时，发展副业做自媒体，拍视频写稿带货也能多增加一份收入来源，以此来缓解职场中的「精神内耗」。
  • 再比如有人白天是白领，晚上可能是外卖员或者滴滴小哥，缓解焦虑的关键不仅仅是工作上的困难，更多的可能是职业收入的缩水。
说一个发生在身边的事例。
 

有个朋友在互联网公司做产品设计，工作三五年都没有升职加薪，身边就有同事问她为什么不想着升职，反而这么无欲无求的。

她跟要好的朋友都是这样说的，在职场她的职业发展早已经达到瓶颈，就算再怎么升职加薪也做不到多大的涨幅。所以，她就是另辟蹊径选择了副业。

主业收入只有七八千，副业收入却有了三四万。她说，这就是她治愈焦虑的底气。就算哪天真的辞职了，她的副业也可以让她不会饿着。

写在最后：
归根结底，职场中的「精神内耗」问题都是职业迷茫期所产生的自我否定和焦虑。最好的应对方式就是正视问题和解决问题。
对于职场人来说，逃避解决不了任何焦虑。现实的社会教会了大家一个刻骨铭心的观点，治愈一切焦虑的核心就是想方设法的努力搞钱。


(本文来源壹哥职场说（公众号ID：yiyue163），如有侵权请联系删除)

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作者：是壹哥

来源：壹哥职场说（ID：yiyue163）

新年伊始，有网友表示，过去的一年工作压力特别大，一遇到困难的工作就心烦意乱，脾气不好，甚至会把这种不好的情绪带到生活中，导致就算按时下班，回到家也筋疲力尽，不知道该怎么缓解。

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01
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02
再谈谈薪酬缩水和职场内卷
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