打工人，被上班榨干体力和精力，浑身洋溢着去不掉的“班味儿”，但脱去一身“工装”，打工人也并没有完全放弃自我。

智联招聘发布《2024职场人业余生活调查报告》，通过调研形式“透视”打工人的下班生活。

身在职场，一身班味

调研报告显示，34%的人自嘲为“牛马人生”，也有职场人自嘲说：“闹钟一响你我皆是牛马”。

职场人们，但凡是上过一天班，就开始弥漫着班味了。

班味，是冰美式的苦味、领导画的饼味儿、同事甩的锅味，以及听说有人休假去旅游的酸味。

还有人连做梦都是工作，有位网友自己的会计，说自己做梦梦到做报表，那1分钱怎么找都找不到。

带着浓浓班味的职场人，身体下班了，脑子似乎还没下。

“工作人”“生活人”反复横跳，还经常跳串台，已经成为大部分职场人的现状。

职场人虽然有时期待被“腌入味”，成为游刃有余的职场老油条，但是也正在不遗余力地拒绝班味，希望能够下班即生活。

班味人生，也要娱乐上进两把抓

职场人祛除班味的方式多种多样，有的是靠下班的放松，有的更是目标远大，期待着可以不上班。

在职场中，更现实的是：即使过着牛马人生，也要做好生活的平衡，在业余生活里，不断寻找自己喜欢的娱乐方式。

调研报告显示，超4成职场人偏爱积极娱乐，在享受生活的同时进行自我提升，年轻的00后们更是脑容量充足，崇尚“边玩边学”。

比如，最近各个地方开始流行的夜校，有茶艺、公文写作、健身操、瑜伽、木艺、木艺、皮具制作、调酒、吉他、京剧、八段锦等等，各种技能培训上线，很多课程抢都抢不上。

前几天，有朋友发朋友圈说“以后每周二晚上不要约我，因为我要去打八段锦，约了好几次约上的课，一定要认认真真上。”

这波职场人热衷于在下班后娱乐上进两把抓，下班后的疲惫，在乐趣和自我提升中消失殆尽。

自我赋能，实现高质量自主选择

清晰界定工作与休息的界限，适时地从工作中抽身，让大脑得到休息，注意身体的微妙变化，防止“越休越累”，以最大限度地恢复身心活力。

下班后，有潇洒享乐派：可乐、奶茶、麻辣烫、火锅、烤肉等，肥宅伙伴们缺一不可，海吃海喝，生命值瞬间回满！

还有健身塑身小达人：在工作久坐之后，把健身当作生活的能量补给。

还有场馆打卡小达人：周末穿梭于各类美术馆、图书馆、博物馆之间，学习娱乐两不误。

还有田野派：户外野餐露营，飞盘、球类运动轮番玩。

不管是纯娱乐享乐派，还是健身派、场馆打卡派、田野派、夜校派，我们可以根据自己的爱好自由选择。

无论是面对外部选择还是进行职业规划和设定人生目标，职场人不再局限于单一或大众化的价值观念，他们拥有独立思考和判断的能力，选择追随内心的真实感受。

这届职场人深谙长期主义的理念，不困顿于工作，也不纯粹追求享乐主义，在工作和生活中，不断寻找自洽，过自己想要的人生。

人生是旷野，工作是生活的一部分，我们追求职业精进，也希望能够有自己的诗和远方。

工作是长途跋涉，娱乐是驿站。工作之余，娱乐上进两把抓，是职场人的成人达己。

愿你娱乐工作两不误，做生活的强者！

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