在我们的职场生涯中，经常面临着工作的挑战。当您的工作负担超过了可以应付的程度，可能会导致生活、工作或者家庭的其他方面的冲突和不满。尤其是当下与上级交流成为一个无法忽视的议题时，您可能会犹豫，该如何告诉领导您的工作太多了？这是一个很实际且关键的问题。正确的处理方式将帮助你减轻工作压力，找到问题的解决方法。

一、理解并接受问题

在开始与领导沟通之前，您需要先理解并接受工作过多的现状。认识到这一情况并不单单是个人的问题，可能是组织内部的调配或期望值的提升导致的结果。而且对于大多数人来说，适度的工作压力是可以促进个人的发展和提升的。

二、找出问题的根源

在和领导沟通之前，你需要清楚地了解自己工作过多的原因。是因为近期有额外的项目分配给你？还是因为某些任务没有得到及时完成而导致的任务累积？了解这些原因将有助于你更准确地表达你的困扰。

三、选择合适的时机和环境

在与领导沟通时，选择一个合适的时间和环境非常重要。避开他们忙碌的时候，尽量在环境相对安静和舒适的情况下进行交流。这样可以更好地确保双方可以专心、清晰地沟通。

四、明确而具体地表达

在与领导沟通时，尽量使用具体的数据和例子来支持你的观点。例如，你可以说：“我目前正在负责三个项目，每周需要完成超过50个任务，这使得我在完成高质量工作的同时感到很紧张。我发现因为时间的紧张和工作压力过大，对任务执行的时间规划和注意力的分配造成了一定程度的压力。”这种直接的沟通方式会让你的领导者明白你所面对的具体问题和困扰。

五、展示已有的努力

在和领导交流时，除了提出问题的严重性，还应该强调你已经为解决问题所做的努力。比如你正在寻找提高效率的方法，或者你已经在重新规划你的时间表以更好地处理这些任务等。这样可以让领导看到你的积极态度和努力。

六、提供解决方案

为了有效地减轻工作量或者改进工作情况，你不仅需要告诉领导你有什么问题，而且还需要提出一些可行的解决方案。比如增加团队支持以分担一些任务？或是更改工作模式以更好地安排时间和优先级？请记住，这样的方案最好是可实施的、具体且有益的。

七、保持冷静和耐心

在和领导沟通的过程中，保持冷静和耐心是非常重要的。无论领导如何反应，都要保持冷静的头脑和积极的态度。如果你能够展现出专业和成熟的态度，这将有助于建立你的信誉和获得更多的支持。

八、跟踪结果并反馈

一旦你和领导达成了解决方案，就跟踪其实施效果并及时提供反馈。如果工作状况得到了改善，那当然是好事；如果没有改善或甚至更糟，你可能需要重新考虑新的方案或者向更高级别的领导者求助。

总结来说，跟领导说工作太多并寻求帮助并非一件简单的事。关键是要清晰明确地传达出你的问题所在、给出解决的方法和建议以及保持良好的态度。记住，“保持沟通”永远是解决问题最好的第一步。

注：以上内容仅供参考，具体沟通方式可能因个人情况、公司文化等因素而有所不同。在实际操作中请根据具体情况灵活调整。