职场是个大熔炉，几乎所有的打工人，都很难保持不焦虑不内耗的状态。

内耗已成职场生活的常态，特别是如下3种情况，堪称职场3大内耗源。

向领导证明自己，耗心耗力

努力向领导证明自己，是职场最耗心耗力的行为。

证明自己，本质就是用别人的喜欢，价值评判标准，来对自己工作的行为和结果定性。

每一任领导的喜好各异，对工作好与坏、对员工能力优劣的评价体系不一样，最终会造成员工为了证明自己，不惜变换自己对待工作的习惯和思路，去迎合领导。

暂且不去计算所需要耗费的时间成本、精力、情绪成本，即使做到了“证明”自己，但也未必能真的“靠近”领导。

一旦证明自己的结果和反馈，出现落差，便会产生情绪风暴，带来严重内耗。

与其向领导证明自己，不如落脚于我们自身，把能力积攒到位，把工作做好，形成起落闭环。

靠谱完事的能力，才是领导最为看重员工的素质，事如果都做不好，拼命刷存在感，便毫无意义可言。

凡事皆要比一比，压力陡增

工作中，凡事都要放在天平上掂量掂量，和别人比一比，最容易导致内耗情绪。

办公室有位同事，总喜欢较劲，这种较劲不是在工作上追求完美，而是在工作内容之外的事情上做情绪评判。

“同事干活没我多，但奖金却比我多，经理分配真不公平！”

“领导带他出差的次数比我多，领导会不会有意在栽培他？”

“凭什么他请假，主管就批，我请假，领导却要考虑再三！”

什么都要去计较，分出个胜负，工作起来的内心包袱便会加重。比对过多后，除了让自己徒增烦恼外，也没多大益处。

职场上，有时候适当收敛起胜负心，竞争欲，不要在无关紧要的事情上，过多倾注情绪，反而能心无旁骛地做好当下工作。

内耗的本质，都是重心往外放得过多，过于关注外界对我们所做事情的看法，而不是往内收。如果我们把重心更多地收回到自己身上，便不会有那么多内耗时刻，在职场上做事为人也能更加坦然。

苛求完美，为难别人更消耗自己

对自己工作要求过度严苛，也是内耗产生的原因之一。

以前的我，是一个对待工作严丝合缝，力求每一项工作都能尽善尽美的人。

被同事们笑称为“内卷王”，不管什么样的工作，大的小的，我都以严苛的标准要求自己。

直到后来，随着我职位的拔高，工作量也随之多了起来，我一以贯之的“严格”基准，已经没办法满足现时的要求。

当我花大力气刚把一件事办好，另外一件事的临期又快到了，焦虑难耐，紧张内耗的状态，几乎成了我那段时间的真实写照。

之后，我才慢慢意识到，凡事过度要求自己，实际上是一把双刃剑。

工作分难度，对待工作的态度，也要分轻重。什么工作都去苛求完美，过度要求，只会分散我们本就不多的注意力和精力。

把注意力和专注力投注在一些更重要的工作上，创造出大产出，才能以一博大，带动整体的工作效率。

在工作中合理善用“完美”的标准，能大大缓解因工作产生的内耗感。

职场内耗的情绪，随时都在发生，接纳内耗，识别成因并学会改善行动，才能减少内耗的频率。