知乎今日热榜话题：如何做一个没有情绪、血压稳定的职场人？你会做什么来缓解压力？

精选部分评论

@无良HR

职场人需要有一些产品经理思维，那就是要把客户当傻X。

你为什么会有情绪，为什么血压升高，都是因为你对你的领导，你的同事，你的下属，你对于他们的预期太高了，总觉得他们应该会这个，应该知道那个。

而你总是固执的觉得，这么简单的事儿，这还需要我来解释吗?

但是如果你把他们都当成傻X，你就会怀疑，这傻X应该不知道这个吧，也不知道那个吧。

你就会想出各种他们能听的语言去跟他们解释这个决策的原因到底是什么，你会准备三套说辞，总有一套能让傻x听懂。

也会提前做各种提示，告诉他们有哪些注意事项，因为傻X总是把事情搞砸。

还可以制作各种工具，来标准化他们的工作，而不是让傻X展开他空洞的想象力，因为那个空洞就像个G门，里面除了S，其他一无所有。

还会制定时间表去规定进度，因为傻X没有时间观念，你得提前去提醒他，才能及时回收任务。

甚至你还得留下各种证据，因为傻X的道德素质低下，总是会撒泼打滚砸东西，特别是把漆黑的平底锅甩向你。

你就把这个世界当作是一个傻X的世界，只有你一个正常人，你就会在傻X的世界里混的如鱼得水。

上帝是不会对世人的恶行感到愤怒的，他只会表示怜悯，这是因为以上帝的智商，看着世界上所有的人，都是傻X。

你不需要解压，你应该对世界报以怜悯。

你要用慈爱的眼神爱抚每一个给你造成困难的人，他们又没有任何错，他们只是傻X而已。

@卷阿

怎么说呢，我觉得，这个世界上不存在完全没有情绪的人，哪怕是机器，电脑运行的程序多了，速度还会变慢呢。

要说怎么降低情绪波动，保持血压稳定，我能想到的办法，就是“看开点”，公司不是自己的，做好本职工作，其他事情别多操心。

工作需要同事支持，同事给自己使绊子，不给出有效的支持，那就装不知道，例行要支持，例行催一催，最后事情黄了，就向领导汇报，我需要哪些支持，在哪几天要了几次，都没有反馈，我也没办法。领导布置的工作太多，同事要的支持太多，时间还紧，自己玩不成，那就提前说好，我最早哪天能给反馈；你说太慢了，那是你的问题，你自己想办法，或者你自己去说服其他人，让他同意他要的东西的优先级可以调后。

但这样万事事不关己，就一定好吗？其实也不一定。大量工作做不好，自然可以说是同事的原因，但对自己的考核和奖金终归是有影响的。同事之间互相拆台，非暴力不合作，公司或者说部门业绩很差，最后每个人都要去找新工作，也不见得是大家想要的结果。这里面的平衡，也只能自己去体会，去选择。

缓解工作上的压力，我觉得重要的不是做什么，而是思想上的转变。工作，相比上学，我觉得，最大的区别是，大部分事情需要合作，不是你自己能决定的。上学时，你觉得自己要挂科了，得去努力学习，那你马上去学习就是了。工作了，有件事想今天解决，但他需要同事支持，而同事有优先级更高的工作，那今天就是解决不了。当然可以去催促，去沟通，让同事优先做自己的工作，但不可能每次都成功。于是，重要的就是，要能接受事情没解决，但今天的工作结束了。下班后，就不要去想工作的事情，把自己的状态调整出来。下班了，还担心，这事情怎么办，明天要是还解决不了怎么办啊，那无论做什么，压力都很大，缓解不了。

@简单心理Uni

要知道，没有一段工作能时时的源源不断的给我们正向激励。那怎么办？

1、 给自己设立一个目标

不管是物质激励，还是精神激励，对于每个人来说，所看重的和需要的不尽相同；而即使同一个人，在不同的人生发展阶段，所侧重的需要也不一样。

我们可以根据自己当下和长远的发展需要，为自己设立一些短期和长期的目标。

A、 短期目标

短期目标是那些我们在当下最迫切的，需要解决的问题，或实现的计划。

也许，一个刚毕业的大学生首要的目的是养活自己，那在这个阶段，TA可能更看重的是物质激励，那工作中其他让TA不舒服的地方，在TA看来也是可以忍受和妥协的。

所以，我们首先要知道自己在现阶段，最想要什么，从而给自己树立一个当下最迫切需要实现的目标。

我建议你可以给自己列一个目标list，然后排一个优先级，看下你当下最想要的是什么，然后先去完成优先级高的目标。

目标是分阶段的，当我们进入了另外一个阶段，我们的目标可能会有所调整。那我们需要去评估新阶段的发展需要，给自己树立一个新的目标，然后再往下走。

B、 长期目标

长远目标，可能是跨度10年，20年，甚至是人一生的目标：我们希望自己成为一个什么样的人，以什么职业作为自我实现的途径。 比如，你希望在自己能在30岁的阶段打好物质基础，在40岁的时候，去追求那些和你兴趣、价值观相匹配的工作，如你想做独立摄影师、社工、作家等等，那在30岁的阶段，即便你所从事的职业不是这些，也可以先锻炼相关的技能，慢慢积累，之后就可以顺利过渡转型了。

总之，树立目标后，你会发现，你所做的每一个步骤，都是向你这个目标迈进了一点点，从而日复一日的工作也变得有了意义，职场生活也不再那么枯燥乏味了。

2、 自我激励

A、 给自己一些奖励

当你完成了给自己树立的目标后，记得给自己一个奖励。这个奖励可以是去吃顿好吃的，和好友逛街，也可以是外出旅游，看部美剧，只要一切让你觉得开心、放松的事都可以。

这些奖励对你自己来说是一种正向的强化，可以提升你的自我效能感。特别是当你身处逆境，自我激励、自我鼓励就特别重要。

B、 多关注事物的积极面

另外，要善于去发现那些工作中的积极因素。比如同事的帮助，领导的关心，自己每天微小进步和变化。这些涌动的小幸福，也会让你感到，其实这份工作也不错嘛。

要知道，这个世界上并没有完美的工作，任何一份工作都会有让你不满意的地方，但重要的是，我们要知道自己想要什么，能够找到属于自己的目标。

工作本来没有意义，是你的目标赋予了工作意义。

@安若晴

1、追剧。找一个烧脑的或者甜剧，让自己不去想单位的事情，沉浸在自己的世界中。

2、听音乐。跟随音乐大声高歌，大肆发泄自己的情绪。

3、吃美食。准备一些自己想吃的小吃，用食欲填补自己的压力。

4、看书。看各种各样的书籍，从书籍中寻找慰藉。

最后小编也想问大家，很多人都说工作不能带情绪，但是面对领导的阴阳、内卷的同事真的很难做个情绪稳定的职场人，结果就是陷入无休止的内耗当中。有人说发疯文学有用，有人说躺平就好，你是如何缓解的呢？

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