我以前的作息时间比较不规律，基本都是晚上12点以后才睡觉，直到今年4月份身体出现问题去医院做了手术后才真正体验到有个健康的体魄对我们职场人或家人来说是多么幸福的一件事情。
后来在术后身体基本恢复好的时候，我开始调整自己作息时间，然后开始每周在小区坚持跑步锻炼身体，我自身能明显感受到自己跑步和不跑步的区别，每晚跑步回来洗漱后，躺下就睡了，早上醒的比较早，一整天的工作状态都比较充沛，以前没锻炼身体的时候，每天上班的状态有点疲惫和昏沉。
现在的职场都比较内卷，不知道工作的同时大家平时都是如何去保养自己身体的，一起为更多小伙伴分享下呦
陶朱公51537 2023-09-13 10:02 回复 赞(1) 19楼
第一位，没有身体健康，其他得都白搭。
1.早睡早起，保证11点前睡觉；
2.晚上泡脚，促进血液循环和新陈代谢，缓解疲劳，助眠，对女生更友好；
3.每周运动3-4次，每次30min,形式会换着花样比如跳绳、飞盘、羽毛球、慢跑、散步、在家跳有氧操等；
4.饮食合理，营养搭配，一日三餐不能少，少油少盐，多摄入优质蛋白，晚餐吃的少一粥一菜；
5.上班时间零食换成水果，补充各种维生素，减少零食添加剂得摄入；另外喝各种养生茶饮，比如红枣、黑枸杞、红枸杞、黄芪、当归、西洋参、陈皮、茯苓、奇亚籽等等，养的气血充足；
6.不久坐，经常起来走走，看手机一段时间后就放空
我同事说我是她见过最养生得人，哈哈哈，大家都要对自己得身体健康负责任
陶朱公51537 2023-09-13 10:02 回复 赞(0) 18楼
第一位，没有身体健康，其他得都白搭。
1.早睡早起，保证11点前睡觉；
2.晚上泡脚，促进血液循环和新陈代谢，缓解疲劳，助眠，对女生更友好；
3.每周运动3-4次，每次30min,形式会换着花样比如跳绳、飞盘、羽毛球、慢跑、散步、在家跳有氧操等；
4.饮食合理，营养搭配，一日三餐不能少，少油少盐，多摄入优质蛋白，晚餐吃的少一粥一菜；
5.上班时间零食换成水果，补充各种维生素，减少零食添加剂得摄入；另外喝各种养生茶饮，比如红枣、黑枸杞、红枸杞、黄芪、当归、西洋参、陈皮、茯苓、奇亚籽等等，养的气血充足；
6.不久坐，经常起来走走，看手机一段时间后就放空
我同事说我是她见过最养生得人，哈哈哈，大家都要对自己得身体健康负责任
HR舒尔 2023-09-11 15:10 回复 赞(0) 16楼
我的生活相对比较规律，有结合自身的工作及时间合理安排。
根据您描述的情况，以下是一个示例的一个月改善计划，旨在帮助您进一步调整作息时间和持续锻炼身体：
第1周：
第2周：
第3周：
第4周：
请记住，在整个改善过程中，要注意听从自己身体的信号，逐渐适应新的作息和锻炼强度。如果有任何不适或疑问，建议咨询医生或专业教练的意见。
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