7点-9点:激情时间。美国洛克菲勒大学的神经系统学家伊勒博士认为,此时大脑完全苏醒,需要得到他人的关爱。
推荐活动:告诉另一半你爱她(他);给家人一个拥抱;给远方的亲人朋友打个电话;
9点-11点:创造力时间。此时人体的压力激素水平适中,大脑注意力较高,可以做些需要运用分析能力和注意力高度集中的事。
推荐活动:设计新方案;写策划;思考难题。
11点-14点:克服困难时间。此时大脑已做好了承受重任的准备,但最好避免任务太多,一次只做一件事。
推荐活动:处理电子邮件;与客户交流;与配偶共同解决家庭问题。
14点-15点:娱乐时间。为了消化食物,身体已经将大部分血液从大脑转移到胃部。
推荐活动:冥想;阅读报刊杂志;外出散步。
15点-18点:合作时间。此时人的性格会变得比较随和,善于沟通。
推荐活动:开会、洽谈合作事宜。
18点-20点:自己的时间。此时褪黑激素的分泌量最少,你不会感到累。
推荐活动:遛狗;购物;做顿美味晚餐。
20点-22点:放松的时间。褪黑激素此时分泌迅速,而保持大脑清醒的血清素却不断减少。
推荐活动:看喜剧电影、听音乐。
22点以后:睡眠时间。此时大脑需要通过休息整理白天获取的信息。
推荐活动:伴着一本好书入眠,想一下明日的日程。