一、习惯的定义
人们常说“习惯成自然”,其实是说习惯是一种省时省力的自然动作,是不假思索就自觉地、经常地、反复去做了。比如每天要刷牙、洗脸等。
习惯不是一般的行为,而是一种定型性行为。我国著名儿童心理学家朱智贤教授认为,习惯是人在一定情境下自动化地去进行某种动作的需要或倾向。例如,儿童养成在饭前、便后或游戏后一定要洗手的习惯后,完成这种动作已成为他们的需要。他指出,习惯形成就是指长期养成的不易改变的行为方式。习惯形成是学习的结果,是条件反射的建立、巩固并臻至自动化的结果。
结合《现代汉语词典》对“习惯”一词的解释,“常常接触某种新的情况而逐渐适应;在长时期里逐渐养成的、一时不容易改变的行为、倾向或社会风尚”,不难看出,习惯具有个体和社会群体两个层面的意义,从个体层面来看,习惯是个体后天习得的自动化了的动作、反应倾向和行为方式,它是条件反射在个体身上的积淀。从社会群体层面看,习惯是人们在长期的生活中形成的共同的、相对稳定的行为方式和反应倾向。
二、习惯的特征
1.简单
天下大事必成于细,天下难事必成于易。最简单的东西,往往是最基本且最重要的东西。
习惯并不深奥,常常很简单。比如按时作息、遵守规则等等,其实都是做起来一点都不难的事情,难是难在坚持。从最简单的事情做起,并且把最简单的事情坚持做好了,就是不简单。
2.自然
自然就是不假思索、不用思想去控制的行为,这是习惯的一个重要特点。如果做一件事情还需要专门的思考和意志的努力,表明习惯并未真正养成。比如每天晨练30分钟,孩子要是在父母的提醒下才去,只能算是一种行为,而非习惯;孩子要是想都没想,自动地去锻炼,一天不锻炼就感到别扭,觉得浑身不舒服,这就叫养成习惯了。
3.后天性
习惯不是先天遗传的,而是在后天的环境中习得的,是一种条件反射。有的习惯是很自然、不费什么功夫就形成的,有的则需要长期、反复的训练。而养成同一种习惯需要花费的时间,也会因个体的不同而产生明显的差异。
4.可变
习惯是一种定型性行为,一般形成后就很难改变,但这并不是绝对的。即使是已经形成的很牢固的不良习惯,只要经过较长时间的强化训练和影响,也能发生改变。当然,这需要极强的意志力和自信心来克服惯性的作用力。
5.情境性
习惯是在相同情境下出现的相同反应。养成某种习惯的人,一旦到了特定的场合,习惯就会表现出来。比如有的孩子只在学校爱劳动,在家里就懒了,就是受到情境的制约。
三、习惯的分类
人们通常把习惯分成好习惯和坏习惯两大类,这种分法虽然简便,却很笼统。《儿童教育就是培养好习惯》从不同的角度对习惯进行了较为细致的分类,归纳出来主要有:
1.按习惯的价值分,良好(积极的)习惯和不良(消极的)习惯。
凡是对人的学习、工作和生活等起积极作用,适应人的正常需要,且对人具有正向价值的一类习惯就是良好的习惯或积极的习惯。如节约
能源、坚持体育锻炼等。反之则是不良的习惯或消极的习惯。如不讲究卫生、酗酒、吸烟等。
2.按习惯的层面分,社会性习惯和个(个体)性习惯。
社会性习惯多是强调与他人发生联系的习惯,通常体现为适应公共生活领域的习惯。如遵守交通规则、爱护环境、文明礼貌等。
个体习惯则是社会个体所独有的习惯。如有人习惯早睡早起,有人习惯晚睡晚起;有人习惯早上锻炼,有人习惯晚上锻炼等。
3.按习惯的水平分,动作性习惯和智慧性习惯。
动作性习惯主要是一些自动化了的身体反应和行为动作,比较简单,形成的时间较短,容易训练。如饭前便后洗手、早晚刷牙洗脸等。智慧性习惯比较复杂,层次更高,需要较长时期的训练才能形成,这类习惯主要涉及的是思维方式、情感反应和心理反应倾向方面的内容。比如做事有计划、凡事三思而后行、实事求是、质疑等。
4.按习惯与能力的关系分,一般性习惯和特殊性习惯。
一般性习惯与人的一般能力要求相一致,如善于观察事物、勤于思考等。特殊性习惯与特殊技能和能力要求相适应,如建筑师、艺术家等职业所需要的利用表象构图的习惯等。
5.按不同的活动领域分,学习习惯、生活习惯、工作习惯、交往习惯。
这是按照人们日常活动的主要领域来分的,还可以进行细分。比如学习习惯中可分出预习习惯、复习习惯、作业习惯,等等。
6.按出现的时间分,传统性习惯与时代性(现实性)习惯。
从历史上传承下来的习惯可以看成传统性习惯,随着社会的变迁,人们在现实生活中形成的新习惯就是时代性习惯。比如乘电梯靠右边站立的习惯,等等。
41楼 自立者强
受益
40楼 苏晓云
加油
39楼 jackyzfl
坚持,坚持,坚持每天重复做。。。。
38楼 煜煕
改掉坏习惯,慢慢养成好的习惯
37楼 秋色暮暮
改变内心的惰性靠意志力。
36楼 梦幻神茵
坚持21天改掉坏习惯
35楼 老三lee
意志力决定习惯。
34楼 丁丁寒月
O(∩_∩)O要不断调整,养成好的习惯!
33楼 玲珑SYL
习惯每天学习三茅!
32楼 日出远帆
习惯决定命运
31楼 吴叶子
要习惯学习,习惯分享
30楼 简爱梦婷
每天打卡就是一种好习惯。
29楼 凤仪
打卡是一种习惯。习惯了学习,习惯了进步
28楼 李江
每天打卡算学习习惯
27楼 tingner
盘点一下自己,好习惯不多,需要有意识培养一下!
26楼 LSTK
感谢分享!
25楼 一yu阳光
想想自己好像好多坏习惯呢
24楼 睜一眼閉一眼
了解。
23楼 咿呀信
感谢头条哥的分享(=^ ^=)
22楼 小丑鱼尼莫77
学习了!
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