周一早上 5点开始 ,周日晚上 1 0点结束 。
每天早上 5点准时起床 。
每天晚上 1 0点准时睡觉 。
这一周里每天都勤奋工作 ,集中精力 ,极度清醒 。
竭尽全力 ,按计划来 。
随时注意自己的情绪和关注焦点 。
注意自己在一天中扮演的不同角色 ,随时做最好的自己 。
随时随地保持愉快心情,积极向上 ,以目标为导向 。
精力充沛 ,自觉主动 。
保持高质量的休息和睡眠 。
提升自己的衣着和妆容 。
所有私人问题都必须在晚上睡觉前得到回答。
工作时间不允许使用社交媒体 。
工作时间禁止给朋友发短信 、打电话 、发电子邮件 。
尽可能减少和同事的闲聊 。每天至少锻炼一次 ,最好是早上 。
这一周里只能吃健康食品 。
不许看电视 。
根据当前的生活节奏和工作情况,看完地狱周守则,觉得哇哇,好难啊!!自己每天12点睡觉,7点10起床,都是慢吞吞的,拖了又拖。。。。睡眠质量也很一般,工作中也偶尔会使用微信,微博等开个小差,偶尔吃吃垃圾食品,锻炼也不多,回家就想歇着。。。。。。
自己的生活和守则比起来,真的是,一塌糊涂,但是我也相信,我们大部分的年轻人都存在这个问题,熬夜,赖床,开小差。。。所以,一下子改掉也许觉得挺难,但是一条条的改,我觉得还是可以的。
所以,先从作息时间改进,每天11点准时上床睡觉,第二天7点准时起床,不可以赖床!提高洗漱,换衣服的速度,养成前一个晚上准备好明天要穿的衣服,杜绝第二天手忙脚乱!!7点半出发,不在乘坐公交,走路去上班,也可以锻炼下,也能节省公交费哈哈~~~
工作时间,减少和同事闲聊,不拖沓的干活!
多吃蔬菜水果,少吃肉!
因为语言的要求,每天晚上9点到10点学习英语!
从现在开始,努力克服自己的不足,坚持!坚持!坚持!