地狱周守则
周一早上 5点开始 ,周日晚上 1 0点结束 。
每天早上 5点准时起床 。
每天晚上 1 0点准时睡觉 。
这一周里每天都勤奋工作 ,集中精力 ,极度清醒 。
竭尽全力 ,按计划来 。
随时注意自己的情绪和关注焦点 。
注意自己在一天中扮演的不同角色 ,随时做最好的自己 。
随时随地保持愉快心情,积极向上 ,以目标为导向 。
精力充沛 ,自觉主动 。
保持高质量的休息和睡眠 。
提升自己的衣着和妆容 。
所有私人问题都必须在晚上睡觉前得到回答。
工作时间不允许使用社交媒体 。
工作时间禁止给朋友发短信 、打电话 、发电子邮件 。
尽可能减少和同事的闲聊 。每天至少锻炼一次 ,最好是早上 。
这一周里只能吃健康食品 。
不许看电视 。
熬过地狱周 、克服旧习的黄金法则
每天早起 ,做好计划 。
吃得健康 ,经常锻炼 。
立即行动 。
目标导向 。
照顾好你关心的人 。
尊重自己的价值观 ,按照价值观生活 。
试着 “活在当下 ” 。
做你喜欢做的事 。
乐观 。
永不放弃 。
拼命工作 。
始终相信自己。
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10月坚持了一周左右早上6点半起来,给家人和自己做早餐,买青菜
然后生活又回归到原来的位置。
早上匆忙起床,晚上熬夜12点,
工作起来拖拉,难做的事情一直拖,和朋友闲扯。
现在开启新的状态
早上6点半起床,晚上10点睡觉
每天集中精力,努力高效工作,
工作时间不使用社交媒体和朋友闲聊,
每天锻炼一次,早晚根据情况而定,
随时随地保持愉快心情,控制情绪,不对孩子大吼大叫,耐心对待他的每一个需求,
随时关注自己的情绪,
积极主动,立即行动!!