1、情绪控制成功或失败案例分享,哪件事你因为有意识的情绪控制而获得很好的效果?或者哪件事情你因为情绪失控,而导致糟糕的结果?对你的启示是什么?
2、关于专注,用以上第二个模板工具,对自己一天的工作专注度进行评价和分析。
第一个问题(成功或者失败的案例,怎么样有意识的控制情绪或者情绪失控,获得或者导致了怎么样的效果,通过这件事情你有什么样的收获或者启示)
人爱自己的表现就是对外关注转为对内关注,关注自己的意识,关注自己的情绪
好的案例——夫妻关系
在我个人看来,先生说话不关注别人的感受,想什么就说什么,比较直接或者粗暴(不讲究方式方法)。所以,很经常我会因为他说的话,而难受伤心。张德芬老师的书《遇见未知的自己》中有一句话给了我启示——亲爱的,外面没有别人只有自己。我开始看到自己的内心,可以感知到自己的难受情绪,这时我会选择沉默,体验当前的情绪,之后慢慢的再重新回到这件事情上面,反思到底说的对与不对,换个立场看待这个问题,再重新与先生对话。最后,可以平静对话,不争吵,不伤感情。
启示:遇到事情,先慢半拍思考,先观察自己的情绪,再做反应思考。先解决自己的情绪,再解决问题!
第二个问题(评价一天的专注程度)
今天专注完成的工作:打开学习以及写总结计划 可以达到8分以上。但是仍然还是有待进步,很经常脑子里面会跑出别的问题,或者另外感兴趣的事情,打断自己正在干的事情。譬如,写总结的时候,突然会想起来昨天的月度预算没有做好的地方应该怎么修改。
不知道别人是不是这样,越是感兴趣的事情,专注程度越高,甚至达到废寝忘食的地步。所以,我想要想做到专注(1)对所干的事情要感兴趣 (2)不感兴趣的情况下,我会采用番茄钟,设置最后时间期限,催促自己完成 (3)不管三七二十一,先做一点,再做一点,打断了也不怕继续干,你会发现自己也越做越多,最终完成了。