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一周过半，心情如何？
沉浸在每天的例会、报告和计划......
以及因此而生的，
妥妥的加班之中，
是不是感觉身体被掏空？
台风来了，也未能挽救你的坏心情，
因为
并没有放假！
其实也未必全然都是坏消息，
比如，上海的高温天气终于有所缓解。
再一看日历，原来马上就要进入秋天第一个节气了。
但是，
别高兴过头，
这不代表酷热天气已完全远离。
“立秋”来临，意味着“秋老虎”正在不远处虎视眈眈。
秋老虎
汉族民间根据历年经验，总结出了
24个秋老虎的说法。
即如果立秋当天没有下雨，则之后的24天仍然会非常炎热，这24天就叫做“24个秋老虎”；
如果立秋当天下雨，则叫做“顺秋”，古语云：“一场秋雨一场寒”，顺秋之后，气候凉爽宜人
所以，我们的当务之急是
“求雨”！
同时，继续做好防暑降温工作，以备高温卷土重来。
毕竟，“秋后有一伏，小心热死牛”。
对此，民政部甚至制作了一份“中暑自救指南”（来源于“民政部新闻办官方微博”）。
HR们可以收藏着，一旦有突发情况，也可轻松应对。
中暑自救指南
▲ 当HR无法判定员工的中暑类型时，请及时送医！
中暑，是人体对高温天气的较极端反应。
人在高温环境中，体温调节机制容易发生“故障”，造成体内热积聚，于是导致不适感，进而产生中暑。
然而，我们常常忽略了，我们的心理也会对高温产生反应，称为“心理中暑”。
心理中暑
又称为“夏季情感障碍”
医学研究表明，在炎热的夏季，大约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常。
这就是“心理中暑”。
医学研究指出，“心理中暑”会表现出如下症状：
思维紊乱、心情烦躁、爱发脾气、容易忘事、心境低落、
对什么事情都不感兴趣、甚至对亲人都缺乏热情。
比起身理上的中暑，“心理中暑”对工作和生活的影响更大、也更持久。
还有一个“坏消息”：
在五类最易患“心理中暑”的人群中，白领人士名列首位，因为白领常常处于紧张的工作压力之下，长期加班、饮食不规律、面临严酷的职场竞争.......
在职场上，合作是一种常见的工作方式，此时，若团队中有一人甚至多人
患有“心理中暑”，极有可能会拉低整体士气、令沟通受挫、延误工作进度、导致项目失败、成员们工作不顺......
由此看来，倘若“秋老虎”来临，除了民政部的《防中暑自救指南》，我们还需要一份来自民间的《防“心理中暑”指南》。
应对“心理中暑”，心理学专家们提出了普适性对策：
1、从生理角度进行物理降温：
让房间通风、补充水分、调整饮食，多吃清火食品、注意休息。
这在民政部的《防中暑自救指南》中已有阐述。
2、心理降温
通过自行调整作息和心态来实现。
这就需要大家根据自身情况，来找到合适的方法。
遵循以上两个方向，小编也搜集了一些对职场人士更有针对性、更具体的措施，
供参考。
1每天至少留出1小时，“强制”自己发展兴趣爱好
对于脑力工作者来说，每天至少有8小时处于神经紧绷的状态，此时，缓解疲劳的最好方法并不是“睡眠”（通宵熬夜除外）；而是要找个事儿把神经放松下来。
“兴趣爱好”无疑是最好的放松渠道。
它不关乎生计，不需要开会研讨，不强制你在规定的时间内出结果；
有些兴趣爱好需要你和志同道合的朋友们共同完成，是友谊的纽带；
很多兴趣爱好自带技能等级，能让你拥有目标、自我激励，却又没有压力。
在影片《朱莉与茱莉亚》中，主角偶然发掘了烹饪的兴趣，根据一本食谱，坚持每天下班后做一顿精致的饭菜，并将过程记录在博客中，她就是在这样的习惯里，从一个每天充满负能量的小职员，慢慢变成了一个开怀的、心怀希望的人。
倘若产生“心理中暑”，工作又让你无法脱身，兴趣爱好可以给你一个出口，为你营造一个不同的、放松的、充满积极向上气息的精神空间，让你慢慢消解掉负面情绪，正常应对工作。
2找到最优工作时长，赶走加班
“加班”绝对是酷热天气中的大忌。
相信你一定有这样的体会：连续加班之后，会感到全身酸痛、身心疲惫、难以思考、心情低落，与“心理中暑”的症状非常吻合。换而言之，只要长期加班，就容易产生“心理中暑”，尤其是在酷热天气，“患病”几率倍增。
如何解决？
有两个选择：
第一，把此微信直接转给领导，让Ta少布置点任务。
选用此方法，需要技巧，处理不当，请自行承担来年升职加薪无望的风险。
第二，自己做主，准时下班
对于职场人士，这看似天方夜谭，但也许真有人做得到。
日剧《派遣员的品格》中，女主角大前春子就是这样一个人物。在事务繁忙的公司里，她每天能按时享用午餐、拒绝加班，准点走人。但是公司领导却对此毫无微词，因为她一人完成三个人的工作量，协助团队解决所有棘手事件，是领导花高薪都无法挽留的人才。
影视剧中的人物经过了艺术处理，虽有夸张的成分，但也并非全无生活的影子。
在我们身边，总有一些人可以高效完成工作，加班并非必须，全凭自己掌控。这些高效人士往往都掌握了一条核心原则：擅于找到自己的最优工作时长，妥善组合一天的工作内容，从而轻松解决大小任务。
所谓“最优工作时长”，是指一个人每天注意力能高度集中的最长时间，在这个时间段里，一个人能最大程度地发挥创造力和思考力。当工作超出这个时长，每额外增加1小时，单位时间的工作效率便会出现一定的下降。
因此，我们要尽快找到自己的“最优工作时长”，然后把一天中最重要的工作安排进去，其余的时间可以处理不紧急的琐事，让精力能够合理分配。
找到“最优工作时长”之后，在这段时间内，要做到
1、不看邮件
2、不做过多休息
3、不看微信（以及各类社交媒体）
4、忽略他人无关紧要的请求，等完成工作再说。
试试看，当你慢慢能在下班前就完成重要任务时，你的加班都只是“凭兴趣”，也就不会心有压力了。
3安放清凉物件，重塑办公环境
人的情绪、心境与环境、季节变化息息相关，古人常常在诗中“托物言志”、“寄情于景”的行为正反映了这一点。
研究表明，心理中暑最主要的诱因正是“高温天气”，再配合拥堵的通勤路线、嘈杂而逼仄的办公环境......难免不让人情绪低落、心浮气躁。
酷热天气里，又不得不上班，那就自己仰赖自己的正能量，利用微小的物件来营造出“凉爽”的环境吧。
绿植，可吸甲醛可防辐射，也可假装自己能乘凉
可插电脑的风扇、驱蚊器、小冰箱，不占空间，低调享受
当然，以下消夏神器不可少，提神醒脑，必要时候可急救
4上面试过都没用？
只能放大招！
当然，不必真辞职，
请假即可。
看一眼远方的山河，
等天气真正转凉，不会再有中暑的风险，回来工作吧！
两份《防中暑指南》皆已奉上，
以民政部的为准
以小编自制的为参考，
愿所有的HR
安然度过酷热季节，
身心皆凉爽。
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