题记:情绪其实是我们自己的责任,当我们承担不起,或者不愿意承担的时候,总以为通过“逃避”,指责他人、环境,我们就会好了,其实是自己没有勇气、不愿意为自己的情绪承担责任。
爱抱怨的女孩儿
昨天下班坐公交车回来,旁边做的是一个20岁左右的女生,车有点儿堵,走的比较慢,一路就一直听到她“唉声叹气”,从刚上车没有多久就有点儿堵开始,她一直在“唉!怎么这么慢啊!”、“是不是车坏了啊?”“唉!怎么这么慢呢!”“唉!……”
我真同情她。
遇个堵车就能如此“唉声叹气”、“怨声载道”的人,生活中得有多少负面情绪,芝麻大点儿事,都能影响她,让她沉浸在自己的情绪中,走不出来。
问题是,她从来没觉得自己的情绪是自己的责任,总觉得是他人、环境对自己不好,自己不幸,从来没有觉得,情绪是自己的事儿,自己应该为自己的负责,自己走出来,她总是在等别人变得好一点、环境变得好一点、自己走运一点就好了,可惜这种情况发生的太少。
我们都没有意识到,情绪其实是自己的责任
生活中,虽然大部分没有她那么脆弱,但我们都容易犯跟她一样的错。
我们总是觉得,我们不开心、不幸福,我们悲伤、难受,是其它人对我们不好、不爱我们、不理解我们,或者环境太差、公司待遇不好、领导不公平,等等等等……
我们随便一找,就能找到一堆别人、环境让我们不开心的例子,而且一旦我们有情绪的时候,总是找对方去发泄,觉得对方应该为我们的情绪承担责任。当然结果,大家也知道,大部分情况下,效果不理想,有时候还很糟。
其实,情绪是我们自己的责任,当我们自己承担不起,或者不愿意承担的时候,总以为通过“逃避”,指责他人、环境,我们就会好了,其实是我们自己没有勇气、不愿意为自己的情绪承担责任。
这样例子,在生活中,随处可见:
老婆看到老公不爽,或者没有按她的意愿行事,或者不爱她,然后非常生气、愤怒,然后就是持续的吵闹……
父母看到孩子不听话、没好学习,很生气,然后就是持续的批评教育……
领导看到下属没有把事情做好,总是拖延,很生气,有点儿愤怒,然后就是持续的“指导”、“建议”……
为什么情绪是自己的责任?
说情绪是自己的责任,很多人可能心有不甘,觉得明明是对方惹的我啊,为什么说是我自己的事儿,给大家来解释一下。
情绪从本质上讲,是我们需求、欲望满足与否的反应,需求、欲望满足了,我们就会有正面的情绪,没有满足,我们就会有负面情绪。
所以,本质上,是我们有需求、欲望,情绪只是结果。
举个简单的例子:
老婆回家看到老公翘着二郎腿看电视,家里乱糟糟的,瞬间“怒”从中来,然后就是对老公的一顿数落,还觉得自己是对的。
我们仔细分析一下,首先是老婆对回家之后有一个期待(也是个需求),期待老公把家收拾好,把饭做好,一个模范丈夫的样子,这是她自己的需求和期待。
然后回家之后,发现对方完全没按这个期待来,完全是相反的样子,就怒火中来。
老公一脸无辜的样子,觉得自己很冤。
我们自己有很多需求、期待、欲望,要求对方满足,对方不满足,我们还“信心满满”的认为是对方不对,觉得对方就应该满足我们,这不是很自私吗?
我们自私的要求对方满足我们的期待和需求,对方不配合,我们生气、愤怒,还觉得对方应该为我们的情绪承担责任,对方不是很冤么?
其实,我们都是生活中的自己和对方。
我们到底该怎么办?
看到这儿,是不是有点晕?同时想骂脏话?“靠,对方惹了我,还是我的错,还不能有情绪?妈的!什么道理!!!”
*彼此的陪伴
其实,我们每个人都有自己的需求,都希望对方满足我们,都希望地球转着我们转,这是人的天性,我们彼此都需求对方满足我们。
彼此能够成为满足对方需求、期待的对象,其实也是一种缘分,珍惜、感恩这种缘分,人生几十年,遇到的人、事儿,也就那么多,总是抱怨,不只对不起别人,首先对不起自己。
*与对方沟通我们的需求、期待
很多时候,对方生气,我们觉得很冤,是因为,对方并没有把他/她的需求、期待告诉我们,我们又不是对方肚子里的蛔虫,怎么知道?我们自己也一样,如果我们希望对方满足我们,我们得把自己的需求、期待告诉对方,否则,对方也会很冤。
只有在双方充分沟通、协商的基础上,彼此满足、彼此让步,才有可能双赢,婚姻关系如此、亲子关系如此、领导下属关系同样如此。
*尊重彼此的需求
我们对对方有需求,对方对我们也有需求,对方没有满足我们的同时,我们其实也没有满足对方,一味的要求对方满足自己,其实是非常自私的(无论伙伴、孩子还是领导),如果你想对方满足你,可能你也得尊重他/她的需求。
所有的争吵,都是双方都没有满足对方的需求,别再坚持自己是对的了,对方也是这么想的,然而对解决问题并没有什么卵用,你只有尊重对方的需求,对方才会尊重你。
*为自己的需求承担责任
我们意识不到情绪是自己的责任,其实根本上,是因为我们没有意识到自己情绪后面的动机,忘了首先是自己有需求、有期待,而我们又不愿意为此负责,甚至不愿意承认。
当我们可以为自己的需求、期待负责,知道这是自己的事,别人其实是在帮助我们满足,那么,我们就会少很多指责、多很多感恩,也会少很多负责情绪,少很多争吵。
【作者简介】
袁小华,心理学学士、教育学硕士(心理健康教育方向),国家二级心理咨询师,自我分析导师,原华人心智心理咨询有限公司EAP项目经理、心理咨询师,现任深圳某电子商务公司培训主管、培训师。致力于探索通过心理学改善个人、企业绩效,目前正在设计并执行学习型组织设计、行动学习、企业教练、领导力培训等项目,具有丰富的心理咨询、成长小组带领、学习项目设计经验。
我主讲的三茅V课第24课,请看:https://www.hrloo.com/vclass/2/1834。
我在三茅的视频课程,请看:https://www.hrloo.com/home/2469600-1?tab=2。
16楼 月儿圆O
不要成为常抱怨的人,为自己负责,自己给自己安全感
15楼 yy080911
能控制好自己情绪的人就是成功的人
14楼 小菏
是的,每个人都有情绪,多少都会受内、外在环境的影响,而使自己的情绪变好或变坏。不过有情绪时可以适当的释怀或经过从不同角度作为出发点来思考,也许就觉得没什么了。一味的控制情绪,可不是一件好事,时间久了,没有找到恰到的方式 释怀,是会出问题的~感谢老师的分享!
13楼 Alice王老师
很棒的分享,谢谢老师
12楼 YIHU
老师说得好,不过我还是想做一个孩子,因为如果我没有了情绪也就没有了激情,那么或者和死亡有什么区别呢,当然,我还是很佩服那些可以情绪控制的人,不过也没必要强行控制自己,该宣泄的时候就宣泄一下吧,做自己。
11楼 指尖舞动
老师说的特别好,有些情绪确实是我们自己给自己,所以有时人们为了管理自己的情绪,强迫自己不说话或者选择其他的方式发泄……
10楼 呆萌的打不死的泡泡糖
感谢题主 真的很能让人遇到问题的时候很好的进行反思 多一份理解 多一份沟通 生活就会变得很美好
9楼 龙行天下shaq
能够掌控住自己的情绪是一种非凡的能力,尽量做到平和理智的面对问题。
8楼 飘飘浮云
学会管理自己的情绪很重要~
7楼 基层人员
情绪管理在工作和生活上会给我们带来很大的影响
6楼 1个人也可以
我也是一个很容易动怒的人,我要试着去改变去适应彼此,而不是让别人去适应自己。
5楼 黑夜里的眼睛
好像看到了我自己,我平时就是一个很容易动怒的人,为了不显出来,导致我现在话少。为了改变情绪,我经常时不时露出笑脸
4楼 活泼的紫薇花16022313
好
3楼 爱笑的小雨滴
十分同意老师的说法,很多时候都是由于我们自己对别人有一定要求,而且这些要求都是在没和别人做相应的沟通去按实际制定的,导致别人往往达不到要求然后自己就很生气,然后和对方争吵,谢谢老师分享。
2楼 646658647
说得很好。
1楼 怡心小榭
很有感触,你不对,你不对,最后,真的是全不对了