推荐 HR如何应对焦虑

作者大白兔77赵颖更新于：2016-11-08 12:00 8700

必须承认，大白兔77从小就是一个焦虑的孩子：考试前一定会吃不下、睡不着，即使看过三遍书，还是觉得有问题没弄清；长大后，面试会提前1小时到，去找附近哪里有卫生间。

工作之后，即使方案交上去了，再想也没用，还是强迫症般反复推演有没有遗漏或其他可能；但当领导询问细节时，不管事前推演过多少次，回答总没有底气；去办员工社保之类的工作，总担心有资料忘带了，再三检查，把能带的不该带的都带上，结果总还是会遗漏。

自诩专业能力还是很强的，做事也吃苦耐劳，可升职加薪和我无缘，百思不得其解。

一次出差，和集团人资总监一间房。在我反复确认房门锁好没有后，她笑着说：77，你什么都好，办事牢靠，可就是总那么焦虑，不够大气。几次想提你做区域人力负责人，又怕你镇不住场子，毕竟几千人要管理，你自己都这么紧张，怎么让下面的人不紧张？一个紧张的团队，精力都在无谓的紧张中提前消耗了，办正事总会差一点点出彩的地方。

我唯唯诺诺，一下子没听明白领导的意思，事后回想，她想提醒我：焦虑代表了我不够自信，代表了我无法传递积极的正能量，代表了我格局不够高，难以担当大任。

如果焦虑是个问题，那我就去解决。

生理的、心理的，研究了无数招数，比如深呼吸，冥想，吃甜点，对我都没用，遇到事情，不论大事、小事，还是焦虑ing。

自己没救了，干脆放弃治疗，反正也做不成头，就把手头的活研究透吧。

开始把每天做的每一件事，事无巨细都记录下来，琢磨怎么能做得更好。比如开会需要定茶点，某总喜欢一早上开会，而他从来不吃早餐，他要开的会，茶点会安排一部分面包之类的干粮。社保新增、异动都要带什么资料，做成清单，出发前打钩钩。核算薪资都有哪些注意事项，比如新进、离职、调薪、转正、考勤，也做成清单。

图例：

HR如何应对焦虑

1个月后，发现每天多出来1-2小时没事做了，这个时间就偷懒!假装搜简历，其实研究招聘网站上免费提供的各种报告。2个月后，除了每天多点偷懒时间，同事们开始请教我问题，人称问不到。问政策、问文件条款、问某个工作流程疑难点，都能pa的抛出。

第3个月，怎么觉得不焦虑了？事事都在我掌控之中？

即使突发事件，搜索脑子里相似的工作清单，按实际情况增减，反应速度超级快。恍然大悟：我把常规工作变成小程序，有模板了，调用起来速度就快，所谓胸有成竹的感觉就出来了。

什么格局啊，就是把事做细，细到无法再细，变成吃饭一样自然。金姐说：把简单的事情重复几次就会成为专家，但把重复的事情用心做了就会成为赢家。

有道理，不管有没有升职加薪，但赢了自己，不再焦虑。

【作者简介】

《一个HRD的真实一年》作者，三茅专栏专家、清华大学出版社人力资源签约作者、百度阅读名家。近10年外企管理经验，3年世界500强企业管理经历，7年上市公司人力资源总监工作经验，中国首批一级人力资源管理师，曾对外担任高级人力资源师课程讲师，对内独立开发内训课件并主持千人以上培训会。

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本文仅代表作者个人观点，不代表三茅网立场。如因内容、版权等产生的一切纠纷，将由作者本人承担。

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2024-06-27 14:30

全部评论(43) 我参与的评论

35楼我是谁我不知道

工作做完了下班回到家老觉得有个什么数据是不是有问题，狠不得再跑回公司看看

2016-12-14 18:12:13 回复赞(0)

34楼我是谁我不知道

我今天也有点焦虑

2016-12-14 18:11:04 回复赞(0)

33楼水中杯jx

感觉就像在说我自己，不够自信，气场不够强。。。。有时候和老大交流时我会主动讲到自己处理事情不够强势不够大气，老大总会安慰说：不用给自己太大压力，做HR太强势并不是好事，要刚柔并济。。。然后一些重要的事情就会帮我去处理。。。这样是好事呢还是好事还是好事昵。。。

2016-12-14 14:12:44 回复赞(0)

32楼微风醺然

77dbt已是非常优秀的MDHR，这个问题只是她的十全九美中的一点点。希望更多智慧可以分享！

2016-11-22 10:41:28 回复赞(0)

31楼清清gx

有点心疼77姐，很尽责用心，却有时不能匹配回报。很多别人眼里的担心都是主观意识的……责任心和专业、敬业已经诠释了是否胜任更多的工作！

2016-11-15 09:41:11 回复赞(0)

30楼葡萄树555

看了就像在说自己，总觉得事情会做不好，看了分享的表单，觉得自己也会解决自身的问题的，还是不够自信吧

2016-11-14 13:33:57 回复赞(0)

29楼偷懒的鼹鼠

自己也有严重的焦虑证，工作出现差错

2016-11-14 11:42:13 回复赞(0)

28楼 Lisa榕

嗯嗯，最近一直在焦虑，甩都甩不掉。员工对企业的矛盾，快变成我的矛盾了。每天感觉都有个小锤子敲脑袋，事情解决掉会好些吧，这周看进程...

2016-11-14 10:44:47 回复赞(0)

27楼耳朵拉

谢谢，一直以来焦虑情况很严重，这个方法真好，无论怎样，治愈焦虑。

2016-11-11 11:50:56 回复赞(0)

26楼扭不转的螺钉

我也有这种习惯！

2016-11-10 17:52:47 回复赞(0)

25楼 misseffie

我找到了答案谢谢

2016-11-10 16:59:25 回复赞(0)

24楼籽遇薇晨

谢谢分享。仔细阅读了文章，感觉自己有时也有“焦虑症”，明明已经做好了充足的准备，却每每要待事情尘埃落定，那颗悬着心才能落地。看来，我还需要炼就强大的自信，并不断提升自身能力。

2016-11-10 16:06:02 回复赞(0)

23楼苏小馨333666

谢谢七七老师，我现在就有点焦虑，我知道焦虑产生的原因，但是更明白解决的办法就是脚踏实地、有思维的做好要做的事。

2016-11-10 16:01:03 回复赞(0)

22楼小小小一

这种情况我也有，严重的时候都影响到我的正常生活了。在工作上，就会怕哪项工作没有做好，会不会漏掉什么的，其实说白了，就是自身不自信的原因，一碰上大领导问工作上的事，就特别的紧张，我希望能够借鉴老师的方法，结合自身的实际情况，试着去改变。

2016-11-10 15:13:23 回复赞(0)

21楼 tannyl

我到现在一直都有这种焦虑感，其实说白了就是没有自信，即使准备得非常充分，到正式去做，还是心里面没底

2016-11-10 14:53:07 回复赞(1)

20楼林紫

太有用了！感觉现在的自己是77姐以前的翻版，焦虑简直一模一样~

2016-11-10 14:42:32 回复赞(0)

大白兔77赵颖

@林紫：你会成我的超级加强版，三五十年，到时候跟你混，记得带我

2016-11-10 19:43:36回复

19楼我是谁我不知道

刚买了77老师的书

2016-11-10 11:35:42 回复赞(0)

18楼 cyt0328

我以前事情比较多的时候，会列出每天需要完成的6件事情，然后下班的时候检查下是否做完，然后把没做完的放在第二天首先要完成的事情，这个方法有点类似上述的方法，但是没有那么细致，都是在笔记本上完成的，有时候是便签，最多只会简单的记录需要谁协助或者安排谁完成，学习了上文之后，以后有了进一步细化的空间，谢谢分享~~~

2016-11-10 11:33:30 回复赞(0)

17楼景端

前段时间买了本77的书，还没开始看。现在才知道原来经常看的文章也是来自77.....被自己蠢哭

2016-11-10 11:26:03 回复赞(0)

大白兔77赵颖

@景端：原来如此

2016-11-10 19:43:59回复