缓解紧张的秘方： １、在演讲之前，想象有一根绒毛（像羽绒服里小小的绒毛），缓缓从天空中飘，正好落到你上嘴唇。绒毛很轻，你一用力呼吸就把它吹跑了，所以你要尽量放松自己让呼吸缓慢，不要让鼻子呼出的气把绒毛吹走了。专注地控制自己的呼吸。这样平中呼吸十到二十次，心情会平静。 原理：通常我们都认为思维控制行动，所以心里一紧张，就会出现“心跳加速，呼吸急促”等身理上的行为，但有研究也发现我们的肢体语言也可以影响思维。所以当我们的呼吸平缓时，那大脑接收的信息是“我的内心是平和”，紧张感便消失了。（培训课上听到的技巧） ２、在演讲上台前，在鞋子里放一枚硬币。上台会注意到移动步伐时感觉脚底贴着硬币的异样感，而缓解一部分紧张感，但鞋里放硬币跟紧张一样会分散演讲者对演讲内容的注意力。 原理：转移演讲者的注意力，（视频上看到的技巧） ３、在演讲时，要有送礼物心态。你要调整自己的心态，用送礼物的方法来思考这问题，我今天来这里是干吗的，我来给台下的人送礼物的，给他们送什么礼物呢？比如我今天送的礼物“教会他们消除演讲紧张”。万一有人不要呢？不要没关系，不要是他们的权力。但是我的责任是送礼物，所以不要也没关系；如果有人觉得这礼物不高级呢？没关系，总有喜欢的，万一有一两个人很喜欢呢。要有这种心态，千万不要希望通过演讲取悦所有人，千万不要希望通过演讲让人记住你一辈子，不可能，观众只关心自己，观众可能随时随地就把你忘了，所以放松，要有送礼物的心态。 原理：付出者心理。（书上读到的技巧）
我的点评
缓解紧张的秘方
赞同
收藏
评论
分享
查看未读消息
查看最新消息
