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事实上，许多人在公众场合讲话都会存在恐惧心理。站在台上，所有目光都集中于你。掌心出汗，喉咙发干，当开始说话时，大脑里一片空白。如果你也遇到这种情况，应该知道自己并不孤单。害怕在公开场合演讲是一种常见心理。实际上，一些很伟大的演说家在某些时候也会感觉紧张。几乎每个人都是从紧张过渡到一个自信的演说者。
好消息是有可能克服这一障碍，但和其他一些恐惧心理一样，面对它是唯一办法。如同婴儿开始走第一步，重要的是不断迈出下一步。以下这些步骤将会在你克服演讲恐惧方面发挥重要作用：
了解演讲材料。如果要发表演说，事先熟悉材料非常有帮助。因为你很大的一个担心是犯错误，或害怕观众比你懂的多。通过掌握资料可以减少这种担心。目标不是让你没有停顿，喋喋不休的谈论整个话题，而是让你可以专注其他事情，如目光接触。一旦开始感觉舒适，就可以很容易的自然添加材料。
专注于需要说的话。这一点看似有点愚蠢，但在观众面前讲话时，专注于他们会让演讲者失去思路。让自己的眼睛扫过观众，但把注意力集中在自己要讲的话上。
实践。这是另一个克服演讲恐惧心理的重要步骤。可以先从单独对自己大声讲话开始。下一步，可以面对一面镜子练习。这是训练保持注意力的极好方法。在友好的观众面前测试讲话也是另一个不错选择。还可以录下自己的练习，然后加以改进。
呼吸。焦虑和恐惧会让人呼吸急促。如果在演讲时发生这种情况，可以停下来，做深呼吸。每当感觉气短时，就这样做。这会使你平静下来，而且观众也不会有看法。
接受演讲不是完美的现实。这可以减少压力。尝试让自己记住，生活中出现几次失败不会让你崩溃。大多数人，即使是专业演说家也不会永远对自己的表现百分之百满意。要提醒自己，观众是可以理解演讲困难的。
要认识到大多数观众都具有同情心。他们大多数人同样会对在公众场合发表演讲感到害怕，他们甚至会感到庆幸，是你站在那里，而不是他们。如果自己喜欢，可以说，“请饶恕我的紧张，我还不太适应。”大多数观众会有耐心，并理解你。
幽默可以让你和观众感到放松。老练的演讲者都知道，最好的开场白是讲一个笑话，只要不是在一个不恰当场合就可以。理想的情况下，可以在演讲过程中穿插一两个笑话。看到观众微笑可以减少你的压力，而且可以让他们更容易接受你。
随着时间的推移，你一定可以掌握一些演讲技巧。每次演讲都可以学到一些新东西，并增加更多自信心。但记住，要勇敢面对自己的恐惧，并站起来在讲台上讲话。永远记住，胜利来自于勇气。
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