倾诉是释放压力的关键

  正常讲，职位、收入越高，健康越差，压力越大，相反，压力越小。但是，只要是正常的社会人，只要工作和生活，都一定会有压力，可能来自工作本身、上级、同事、客户、其他部门、家人、社会等。

  如果要追求更美好的生活，那压力一定是大大的存在，回避压力不可能的，那为什么社会上那些高收入、高职位的人，有许多也工作、生活得有滋有味呢。

最关键的是，他们懂得并善于释放各种压力，我们应当好好研究他们、学习他们，小小建议如下：

1、健康

  我认为，健康永远是第一位的，没有健康，工作、生活等都无从谈起，如果健康出了状况，带来的压力是很大的。

1）身体。

  对绝大多数劳动适龄人员来讲，身体健康都还算过得去，即使亚健康，也可以扛得住或调整过来（比如通过适当锻炼、均衡营养、充足睡眠或者药物调理等），但如果有某种较严重的遗传疾病、后天伤害等，影响了正常生活和工作，那无疑是压力不小。不管是什么方面的问题，也不能一个人硬扛，一定要给亲戚朋友、家人、医生等讲出来，包括自己的想法、做法等，积极配合治疗，争取他们的理解、支持和帮助，实在挺不过去，由于有什么想法都讲了，心理会轻松许多，也不会留下太多挂念和遗憾。

  当然，如果是亲人朋友身体出了问题，特别是父母、子女，那也一定是非常放不下的，有时甚至会想那样的苦痛不要发生在他们身上就来自己身上吧。这样的压力也不小，有时会奔波于家里和医院，来回照顾，甚至与兄弟姐妹因照顾或出钱问题发生矛盾。我认为，要想自己的想法与亲人讲出来，多坐在一起友好商量，相互都让一步，安排好轮流照顾，大家都把话讲明白，不要当面不讲，背后乱说，大家都尽力了，至于结果怎么样，就看医生本事和当事人造化了。

  真的，人都有离开世界的那一天，只要尽力了，就可以坦然面对，当然，如果违背良心或过于自私，虽然事情过去了，一定还会有不少让自己内心有愧的地方，于是，就可能出现睡不好、吃不香的压力，久而久之，身体必然有恙。

  为了让自己和家人少担心、少有压力，我们都必须照顾好自己，一定注意作息有度、营养均衡、适当锻炼，让自己拥有一副好身板，让疾病来得更少更晚一些。

2）心理。

  心理健康其实也非常重要，有时比身体健康还重要。

  总的来讲，我们要学会成熟，懂得宽容，接纳别人及不同意见，要有较强的抗挫折的能力，面对顺境要冷静，随时做好应对各种困难的准备，而且清楚的知道，目前所面临的困难和问题都不是问题，更大的困难一定还在后面某个时候等着；面对突如其来的困难，不惊慌，学会借力处理，不要独自对付和承担。

  我们要在处理一个又一个困难中成熟，要在困难中成长和强大，要乐观面对未来。

  遇到想不通、背了黑锅、被莫明欺负时，不要独自苦想，要向朋友、家人倾诉，即使是男人，也要说出来，甚至掉点眼泪，也不会影响男了汉的气慨，与大家的交流中，还可以获得更多的主意和灵感，有利于阳光向上、刚强无比，这样，压力得到释放，更容易轻松面对困难，重新拾起战斗的勇气。

  当然，朋友、家人有不爽的时候，也要鼓励其讲出来，耐心做一个倾听者的同时，帮着出一些主意，走出去打打球、散散步，也许就会好很多。家人轻松，自己是不是也放心和愉快多了。

2、工作

  简单从以下几个主要方面来说一下：

1）待遇。

  不管什么职位和收入，都有压力，高职位高收入的，来自高业绩要求、高频率应酬、高难度工作、高行业知名度维系的压力，低收入低职位的，来自家庭生活、家人、亲戚朋友、同事同学、上级管理的压力。一句话，老板开的工资、给的福利，任何人都不会轻松拿到手。

  稍有令上司不满意或工作完成得不好，扣工资、骂几句、不提拔、不评优，今后还要专门重点“照顾”，我们做HR的，黑锅背不少，还得面带笑，工资拿得少，事情杂又多，这点收入，横比不过财务、销售，纵比过教师、公务员，兴许我们的学历、学校并不比他们差。

  与其比来比去，自己受气，也不解气，还不如坐下来，学会接受现实，努力从手边各种小事情做好做起，力争自己综合能力得到提升，提高谋取高职高薪的本事，还不解气时，可以与HR同行说了气话，说了就丢，别人又不知道你是哪个单位的，又不认识你，说完然后就可以正确接受这个待遇，然后面对现实并努力工作。

  是自己的，不去争也跑不了，不是自己的，争了也白争，还会落下不好的名声，只要努力工作，有业绩，待遇会自己来，有时突然来了，自己也许还没有准备好，这样的惊喜，是不是很乐意天天看到。

2）关系。

  同事、部门间、上下级、同行、外联单位、政府相关部门等，如果关系不融洽，不但某些事情和工作办起来生硬、不顺畅，也容易让别人到你上级那里讲你是一个“不太好相处的人”，于自己今后提升不利，也容易让自己在办理具体事情过程中徒生许多不必要的窝囊气，对身体也不好。

  随时保持微笑，有礼有节，不卑不亢，理解和尊重别人，并按相关规定和流程办理，没有特别要求和条件许可的情况下，不要想到搞特殊，给别人好走路，自己的路也才好走。

  遇到与常人处事待人非常不一样的人时，不直接反对，别人盛气凌人时，要避着走。遇到难以回避的矛盾处理时，多换几个角度去思考，分析利弊、权衡得失，做到多赢。自己得宠时，不要看不清旁人的冷眼，也要想到可能失宠的可能，所以，要多多收敛起得意的神色。

3）晋升。

  任何人都希望早些被提拔，但人那么多，竞争如此激烈，领导偏好各不同，被晋升的往往只是个别。未晋升，多半是业绩、关系未达到要求，被晋升了，也未必是各方面都最优秀的，只是领导暂时认为你比较适合，或者说暂时还没有发现性价比比你更好的，意思是说，如果哪天发现了，就是你被替换的时候。所以，始终明白“职位是可以随时升或降的”，话语权只是领导和老板手里。

  何必太在意一时的升或降，只要自己真的有本事，能够做出业绩，即使不在这里，到哪里都可以闪光。所以，升了，不必得意，不必炫耀，降了，不必抱怨，不必懈怠，不必到处说领导的坏话。如果真想不通，对着家人和不认识的同行讲吧，既可以减压，也可以不惹事，多好。

4）业绩。

  没有好的业绩，就不可能有高的绩效工资和奖金，也不容易得到提拔。中高管是企业利润保障的中流抵柱，抓住抓好了他们，企业的效益就能够得到保证，所以，这也是几乎所有老板对中高管高度重视并给予足够强的压力的原因。

  然而，每个人的经历、阅历、能力、人脉、机遇、条件等不多，难免会出现这样那样难以解决的困难，导致业绩不那么好，这时，于同事、上级、老板那里，肯定是挂不住曾经光鲜的脸面，遇到来历的领导，还会被骂得狗血淋头。

  任何解释和借口，都只能成为让责骂升级换档的加油器。

  我认为，事实已经如此，当面只能硬着头皮顶下来，但需要当面承诺和回答，一定全面分析原因，找准改善措施，全力以赴、努力工作，不辜负领导的信任。

  事后，真不能一个人硬扛，一定要给家人、亲戚和信得过的朋友全盘倾诉出来，让自己得到全部释放，哪怕失声痛苦一大场也不丢面子的，甚至家人陪着出去散散心、旅游一下也不错。这样的压力，一个人怎么扛得住，弄不好就会寻短见，给家人带来莫大的悲伤。

3、事业

  大众创新，万众创业。只有一份工作的时代早已不存在，不少朋友都有业余兼职或投资等，把鸡蛋放在不同的蓝子里，能够起到东方不亮西方亮，自己的收入和家庭生活能够得到足够的保障。

  但是，投资有风险，创业需谨慎。天底下没有稳赚不赔的买卖。赚了，固然可喜，大赚了，也没必要过喜，还要想到可能有赔的时候，赔了，可以小郁闷一会，但不能久了，否则影响士气，大赔，也不能跳河跳楼自尽，多想想家人、朋友的希望，生命不只是自己一个人的，不能太自私，如果这样简单走了，是懦夫和软弱的表现，必须要想办法怎么赚回来，坚强的站起来，勇敢的战胜一切困难。

  当然了，投资还是稳妥为好，不能拿全部家当做买卖，最多拿三分之一，不管是实业、股票，还是打麻将，都要适可而止，不能用赌棍的心理来博。

  真遇到暂时过不去的坎，绝不能一个人承受或自行了断，要将自己软弱和苦闷的一面展示给家人、信得过的朋友，让大家一起来帮着想办法、出主意，共同帮助你度过这个难关，这样，有了大家的支持，你的压力陡然就变小变轻了，你自然就容易获得有足够信心的战斗力。

4、家庭

  家庭是减压最好的港湾和温馨之地，一是彼此非常了解，二是共同承担着彼此的责任，三是保密性好，四是容易得到立即的支持和帮助。所以，一定要经营好、维系好，做到越久越好。

  男人回家，家里的大小事情就让老婆管吧，出纳、采购都是她，只是买车买房等花巨资的需要共同商量，回家就不要计较地位平等、大男子主义了。在亲戚、朋友面前，一定要多夸她贤惠、能干，一定别指出任何不足或缺点啊，否则，就只有你吃不了兜着走的份。

  女士回家，哪怕在单位是大领导，也要温柔一些的，也要下厨房、洗衣裳，不要呼来喝去，只动嘴不动手。关起门来，只有互相照顾、彼此倾诉，才能扫光全天的疲惫，第二天才能轻松迎接灿烂的阳光。

  即使有了矛盾，学会交流沟通，不要冷战，多听听对方的说法，多了解彼此的心声，矛盾就容易化解，如果不交流，误会就会越来越深；不要轻易说出“离”这个字，家产只得一半不说，今后的日子也未知，天下好男人好女人不容易找，也可以认真审视一下自己到底有多好。

  当然，对待父母，不要讲得到或索取，要及早行孝，不要等时间过了再来后悔，对兄弟姐妹，要多联系、多问寒问暖，有困难多伸援手，关键时刻，还是亲兄弟上阵更牢靠。今生是家人，彼此多珍惜、多保护，不能故意伤害，也不能讲索取。

  除了以上四个主要方面外，还有社交等方面，这里就不去罗嗦。好了，拉拉杂杂说了这么多，主要是想说，我们任何人随时都会有压力，躲是躲不过的，只有正确面对，当逃兵是懦夫，总结来看，真正有效的减压方式不外乎是：

  找信得过的人倾诉并争取他们一起想办法帮助你！

  其他诸如看电影、跑步、旅游、吃零食、疯狂购物、健身、对着大自然大吼大叫等方式，都只是暂时的转移注意力，一旦回到现实面对具体的压力时，还是没有找到解决的根本办法。