企业大学助力成为优秀培训师，讲师如何规范自己的肢体语言？丨培训师从业100问
我们知道研究肢体语言的先锋人物阿尔伯特·麦拉宾发现：一条信息所产生的全部影响力中，7%来自语言文字（仅指文字），38%来自声音（其中包括语音、音调以及其他声音），剩下的55%则全部来自无声的身体语言。这个原理告诉我们，培训师要把思想、信息准确地传递给学员，文字内容、声音和身体语言，三者缺一不可。乐训共享企业大学练荣斌老师给大家以下几个建议。
01
身体语言的作用
第一，更加准确地传递培训师的思想。
有些内容，仅仅依靠语言文字和声音是没有办法传递的。比如在开场的时候，培训师平静、沉稳的表情和坚定的眼神所树立的权威和影响力，比任何口头表述更具有力量。
第二，帮助学员全面理解和掌握培训师的意图。
学员只凭文字和声音无法全面掌握老师的意图，对于某些“只可意会，不可言传”的东西，只能借助身体语言。
第三，有利于控场。
培训师的影响力越强，控场效果就越好。而产生影响力的重要手段就是声音和眼神。眼神尤其重要。眼神是人的能量体现，眼神所到的地方就是你的影响力所到的地方，影响力所到的地方就是你的控制力所到的地方。很多培训师为什么控场能力不足？最重要的原因就是能量不足，也就是眼神力度不够。
第四，塑造讲台魅力。
为什么有的培训师在台上神采奕奕，魅力非凡？为什么有的培训师在台上了无生趣、星光黯淡？这就是讲台魅力。优雅的举止、智慧的谈吐都是产生魅力的重要因素，而这其中最重要的就是身体语言。塑造良好的讲台风范，核心就是身体语言。
第五，气场的秘密所在。
气场主要靠人的声音和身体语言表达出来，在可视范围内，身体语言是产生气场的最重要因素。
02
身体语言规范“三金字”——稳、大、慢
优秀的“讲师范儿”，从“稳”“大”“慢”开始，站稳你的脚跟，像你的立场一样坚定。1、“稳”：稳重，成熟，大气，优雅。“稳”字当头，这是第一要素。“稳”首先要求“脚要站稳”。
稳”，并不是指培训师站在一个地方一动不动，而是要“定点”和“定区域”。同时在走动的时候也要走得“稳”，而非随意乱动。
著名演讲家金克拉说过“站稳你的脚跟，像你的立场一样坚定”。细数著名的政治家，企业家，培训大师，演讲家，他们在台上的第一个特质就是“稳”，想象一下，没有哪一个有素养的人会喜欢看讲师在台上上蹿下跳，左右晃动。
2、“大”：大声，大气，大开大合，少用小动作。
首先是声音大，培训师在台上的发声和平时说话有所不同，在台上要求声音比平时要大，这样显得“气场足”，“大气”。当然，声音的大小也要结合现场的人数和场地情况，并非越大越好。
其次要求尽量避免不雅小动作，小动作会显得老师不够大气，比如频繁眨眼、视线游离、嘴角乱动、腿部抖动、手指乱摸等。
“大”，要根据内容进行调整；动作也并非一直大动作，有时也不需要有动作。
3、“慢”：速度慢，频率慢。
在“稳”和“大”的前提下，培训师在台上的身体语言要放慢频率，表现出成熟、稳重、自信、大气的形象。当然，“慢”的前提是“有力”，有力而慢速才叫稳重。缺乏力量的“慢”是慵懒，是缺乏自信的表现。
身体语言如此，培训师的发音也同样。在声音足够大的前提下，也需放慢语速。如果声音又大又快，只能表明发言者激情有余，太过冲动；如果声音又小又慢，则显得培训师自信不足。所以，声音是在大的前提下，放慢速度，既显得稳重而自信，又能保证培训师表达流畅，咬字清楚，还可以在慢的基础上做到抑扬顿挫。
“稳”“大”“慢”是培训师在台上的基本要求，尤其是培训师刚上台的时候，做到“稳”“大”“慢”能够为其塑造良好的讲台形象。
03
专业化的眼神训练方法
眼神是培训师在讲台上很重要的身体语言，恰恰又是很多培训师忽视或者无法掌握的。眼睛是心灵的窗户，培训师通过眼神把内在的思想和信息传递给学员；同样，学员也通过眼神来接收和反馈这些思想和信息。
（1）培训师的眼神要聚光
聚光的眼神给人专注、有力、自信的表现，对方会感觉受到重视和尊重。因此，练就专注、有力的聚光眼神，是培训师倍增讲台魅力的秘密所在。相反，散光给人感觉老师心不在焉，或者对学员不够重视。有些培训师喜欢用散光的眼神来表达“目中无人”，以为这样可以树立自信。如果培训师眼中没有学员，说明心中就没有学员。培训师心中没有学员，学员心中也不会有培训师。记住，“眼到之处，即是心到之处”。
（2）专业的眼神训练
培训师的眼神训练包括两项：“定视”训练和“动视”训练。①眼神的“定视”训练。“定视”即目不转睛地只盯住一个目标对象看，包括“远视”和“近视”。要先练习“近视”，再练习“远视”。“近视”是基础，练好了“近视”，“远视”就容易了。②眼神的“动视”训练。“动视”是指目光和眼神的对象在变化，不只是一个目标对象，包括“环视”和“扫视”。可以说，专注地看一个目标叫“定视”，专注地看不同的目标叫“动视”。
04
表情的训练
培训中的身体语言，除了眼神以外，还有一个重要环节就是表情。培训师的表情要根据内容的变化而变化，不能长时间采用同一个表情，这样会显得过于僵硬。常用的表情就是微笑。微笑的训练要结合眼神共同展现。
（1）微笑练习
微笑的要求是8颗牙齿。是上面8颗还是下面8颗？还是一共8颗？答案是上下加起来一共8颗。训练方法：第一步，拿出一支笔；第二步，张嘴；第三步，把笔放在嘴里；第四步，坚持半个小时。是的，就这么简单！伟大的事物往往是最简单的方法。可是，就这么简单，很多人都做不到。亲爱的读者，此时，你做到了吗？
（2）面部肌肉练习
这个很简单，经常动一动、拍一拍就可以了。如果有人对自己面部肌肉的灵活性不够自信，可以经常活动活动，不要让自己的脸变得像僵尸一样。去网上搜索 “表情帝”的视频，学习一下，也是放松一下，效果特好。
05
手势语言的训练
培训师的另外一个重要身体语言就是手势。培训师在讲台上的手势要注意以下几个要点：
（1）要多不要少
当你需要用手指的时候，用多个手指，最好是手掌，而不是单个手指，一定不要呈“手枪”状。单个手指指着对方就是向对方挑战。记住，培训场不是格斗场。
（2）要曲不要直
培训师在台上，无论是整个手臂还是手掌，都要保持弯曲状，不要伸直，不要把自己当成电线杆。所谓的“站如松”有几层含义：
• 要稳重，像松树一样根要扎稳，底部不能动。
• 身体躯干要挺直。
• 手臂要弯曲有动作。
就像风中的松树一样，既保持稳重，又有相应的动作，这才是有生命的松树。
（3）要一致不要反差
培训师在台上，双手应该协调一致，不要反差太大。双手的形状不一定完全一样，但是至少要接近，保持一致，给人以平衡的美感。想象一下，如果左手下垂，右手平伸，是什么感觉？交警在指挥交通。另外，手的语言要和文字内容一致。TTT培训中，经常用一个案例：变化的西瓜。双手做一个姿势，好像抱着一个西瓜，嘴里念叨“大西瓜，大西瓜”，然后双手的距离越来越大，好像西瓜真的越变越大了。这样是不是很自然、很正常？相反，当嘴里念叨“大西瓜，越变越大，越变越大……”时，双手的距离却越来越小，这样言行不一是不是反差很大？培训师在台上的手势语其实不多，只要符合以上标准就可以，不用太刻意，否则，会把太多的注意力放在手上，而忽略了内容。
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