推荐我因什么而失控——读凯利·麦格尼格尔《自控力》第五章有感

作者赵诣 2014-02-13 00:15 5198

《自控力》这本书在手里也很久了，不过一直没读完，本说好是一周一章，可是现在明显是欠了不少债。不过欠债不说，单说第五章的内容——为什么我们误把渴望当幸福。

其原理就不过多说了，就是人的大脑会分泌一种激素，叫多巴胺，它会给人一种假象——奖励的假象。就好比当你买一张彩票时候的心情一样，你好像看到了自己中奖后的景象，所以一张一张的购买彩票，让你放纵，即使你知道这不可能实现，但是这依然不妨碍你继续购买的欲望，这就弄是多巴胺的一种作用。（当然多巴胺对人类很重要，对人类有好的一面，不过本文的重点在于控制，所以就多说一点负面的）

当然，写一篇文章不是要科普，而是要“格致”，中国人嘛，好自省，格物致知！

所以我回忆了一下，这个奖励承诺到底给我怎样的感受，只有了解这个这个过程才能知道我做这个事情的满足感真的有一开始期望那么高吗？

想了解奖励承诺的效果这个太简单不过了，我只要在编辑这篇文章时扫一眼被我最小化的优酷视频网页和桌面上游戏图标即可。那么我现在尽量客观描述一下，大脑给我的奖励承诺是什么。我的大脑告诉我，打开优酷之后会有很多的视频，逸闻趣事的、搞笑逗乐的、时政要闻的，还有各种电视剧，电影。好的，现在我已经有点兴奋了，很想现在就停下来，马上去打开网页。现在腿在抖，然后心里有些焦虑，心情有点复杂。好，冷静一下，呼~~~吸~~~~好的。我平复了一下视频，啊不，心情。（视频两字是无意识直接打出来的，为了真实，就没有删去）刚刚的场景不是夸张，是真的我幻想打开网页之后会后什么效果，然后自然而然身体和心里上就有了变化，最明显的，心情焦虑。我不知道焦虑从何而来，但是我知道我已经有点心不在焉了。这说明，大脑给我的奖励承诺不仅仅有兴奋，还伴随着压力。

可是我知道，当我打开网页之后，看完视频之后的快感完全和一开始大脑给我的奖励承诺不对等（因为我已经尝试了……哎~~）。看完之后觉得这个网页并有我当时一开始想象的有意思，没有得到大脑承诺的那么好。于是，我知道了，就在刚刚，我把自己的渴望当成了幸福。

把渴望当幸福，即使把欲望当做满足。这时你会屈从你的欲望，因为大脑给你承诺了巨大的满足感，可是当你“满足感”得不到满足时，大脑会告诉你，继续做，下回就会得到了，然后就没有然后了，就会一直做下去。赌徒就是这么一回事，你的大脑告诉你，下注，下注之后你会富有；当你失败时大脑不是告诉你停止，而是告诉你，接着下注，这样才有机会翻本，于是乎万贯家财耗尽。

那么回想一下，这种奖励承诺还出现在什么时候呢？有的——购物！你在购买这个东西之前会幻想你自己得到这个东西之后是多么的幸福，俗称意******。可是当你真正买回来的时候你几发现，靠！完全没有想象中那么兴奋啊！这个故事告诉我们意******就是意******……

那么怎么控制自己呢？就像我刚刚做的，仔细想想，我是不是真的需要这个东西，我买回家之后是不是真的会得到我意******的那么好的效果，大脑给你下达的指令是不是一个陷阱，是一个泡沫。而这个仔细思考的时候就需要你深呼吸，尽量放慢呼吸速度。这样你就会知道，那个东西没有你大脑承诺你的那么好，这时你就会客观的分析，这个到底值不值得。

还有其他的事情一样让我们陷入奖励承诺的陷阱，比如跳槽啦，比如再看一下手机啦，比如放下工作啦等等。你要知道，这些既是你做了也没有你想象中那么好，所以别把渴望当幸福。

找到你因什么而失控，然后告诉自己，别把欲望当幸福！

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