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近日，#过半受访95后害怕参加体检#的话题上了热搜，
调查显示，68.1%的受访青年担心体检会查出身体有问题；
97.2%的受访青年表示体检会促使自己更注重身体健康。
这届职场年轻人不仅害怕体检，
还常常自我调侃：
工位上没几盒保健品或者养生茶，
都不好意思说自己是个上班族。
今天，我们收集了5位网友的故事，
看看里面是否也有你的身影。
转眼，小C毕业后工作几年了，已经累计写下了几十万行代码，打卡了“996”“007”。
都说程序员工资高，他却时常抱怨“我还没富贵，先有了富贵包”。
每天对着屏幕代码，一连几个小时久坐不动，他的颈椎经常酸痛，两眼干涩。小C热爱自己的工作，但并不想以健康为代价，新闻上“年轻人工作猝死”的消息一次次敲响了健康的警钟，令他隐隐害怕，而他身边的程序员也有这样的担心。
他尝试过请私教带领他运动，矫正身姿，但迫于经常遇到项目赶进度，很难坚持去锻炼。
小J在工作日的饭点，常常因为临时处理工作，很难按时吃上饭：早餐靠缘分，午餐靠外卖续命，晚餐一波***；在“选择吃什么”这件事上，总是选择困难。
当忙碌的工作只留给她“外卖”这项选择，小J只能苦苦寻思如何从外卖获得营养。
于是，她成为了“白骨精”= 面色苍白+骨质疏松+精疲力尽。
小B刚过完30岁生日，和客户聊天吃饭，是他工作的一部分，酒桌饭局是他下班后的第二职场。
超越同行业绩的代价，是并不属于自己年纪的大肚腩和体虚。小B一直在坎坷的减肥路上前行，尝试过节食、针灸、点穴、减肥代餐，不过，收效甚微。
如果“肥胖”算是工伤，那么，受伤的人不在少数。长期高热量饮食影响下，他发现自己很难控制食欲，经常不知不觉吃太多，他很苦恼，“真的是越努力越肥！”
小Y是典型的90后，追求“自我”：白天的时间被工作占用，只能晚上熬夜来弥补。
对于报复性熬夜，她认为：“熬夜很爽，世界都安静下来，大家都休息了，我可以做我喜欢的无聊事。”
时间久了，小Y发现起床困难、精神差、记忆力减退，总害怕会耽误重要的事情，进而影响工作效率，而工作完成度不高又进一步加剧了心理负担，她陷入了一个恶性循环。
小Z很在意外界对自己的评价，对于自己在职场中优秀员工的形象，她却感慨“太累。”
为寻找自己“心累”的症结所在，她曾经参与了心理压力测试，发现自己当前的压力很大，容易焦虑和恐慌的她，比一般人罹患抑郁症和焦虑症风险更高。
“我的每次‘好的’和‘没事’，都给自己带来了负担。”小Z很少拒绝同事的求助，她总觉得能者多劳，多做事能快速学习、成长。然而，她的“不懂拒绝”给自己带来了更大的工作量。
俗话说“魔鬼在细节”，我们的健康其实就藏在那些网友分享的故事里，藏在他们那些“熬过的夜”“加过的班”和“吃过的外卖”中。
CBNData《报告》显示，94%的打工人面临着健康困扰，平均每人存在5.4种健康问题。这些健康困扰无一不来源于工作生活的不规律——加班熬夜成为常态、外卖取代了合理的饮食安排、上下班通勤几乎是每天唯一的“运动”。职场人健康问题频发的现状唤起了大家对个人健康的关注。
从数据来看，不良习惯和不良情绪对身体健康的影响较大。我们生活中每个细微的选择，都决定了我们生命的方向，而想拥有更好的选择，就在于你必须了解更多：你的身体特质，你每时每刻的健康变化，周围环境对你的影响……
良好的习惯如下：
1. 补充水分
许多人一忙起来就忘了喝水，有时候甚至连一杯水的量都达不到。补充水分，是保持机体正常运作的重要来源。
2. 不要久坐
久坐对人体的危害不亚于抽烟，即使是规律的运动也挽救不了持续久坐的危害。大部分上班族都是坐着办公，回到家中也是葛优躺。长期久坐会增加糖尿病的患病风险。希望读完这一条的你，起身走动走动。
3. 坚持锻炼
现代人的活动太少了，很多人会抱怨自己工作忙没有时间出去运动。其实，除了去健身房运动，走路去上班，爬楼梯，或者在家里做家务（扫地、拖地等）都是锻炼身体的好方法。
4. 调整情绪
焦虑情绪不要积压在心底，可以通过其他方法输出。听音乐，找家人或朋友倾诉，打打拳击，跑个步，都是好办法。
5. 控制盐分
过多的盐分摄入是高血压的风险因素之一。减少平时饮食中盐分的摄入。
6. 维持健康体重
体重过轻或者过重都不利于健康，过轻的体重会增加营养素缺乏、骨质疏松等风险，而超重会增加糖尿病、高血压等慢性病风险。将体重控制在正常范围内是保持健康的重要一步。
7. 增加膳食纤维
膳食纤维的摄入可以促进肠道健康，降低患大肠癌的风险。在饮食中增加全谷物、蔬菜的量是补充膳食纤维的好办法。
9.不喝糖分过高的饮料
含糖饮料不仅让你胖，还会增加龋齿的风险。
10. 定期的健康体检
身体的健康状况就像盲盒一样，体检报告出来了，才知道自己有病没病。因此，定期的体检真的很重要，许多埋在身体里的***，都可以及时发现，及早干预。
我们的身体，不光是有温度的肉体，还有对未来和人生的期待和感知。
面对职场和生活，年轻、能“熬”成了职场人的资本，希望大家还是要多多保重身体，劳逸结合，珍惜健康资本。人生是属于自己的，如何经营好自己的生活，是一门学问。
我们这一代人，可能终其一生都要和焦虑共生共存。如果我们能了解它，接纳它，我们就能摆脱焦虑感的控制。生活还要继续，加油，每一位打工人！
信息内容来源：汇薪福公众号，转载请注明
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