《超级个体:打造你的多维竞争力》读书笔记

《超级个体-打造你的多维竞争力》是一本帮助你发掘自身潜力，不断突破自我，不断精进的实践指南。

【01】表现力的底层手法和5个套路

所谓表现力，最直观的一个体现就是，一个人能否清晰、有吸引力地表达自己的观点

表现力的底层手法

①吸星dafa，即吸引注意，建立联结；
②化骨绵掌，即化解概念，清晰表达；
③乾坤挪移，即示范举例，触类旁通；
④万佛朝宗，即总结点题，引导反馈。

5种常用的表达套路

总分总结构：总分总结构由主题、要点、总结三个部分构成

SCQA故事框架套路：SCQA就是情景Situation，冲突Complication，疑问Question，回答Answer的首字母组合。

钩子表达法则：为了使表达的内容清晰有条理，每一个话题支撑都像一个钩子一样，勾住你想表达的内容。

时间钩常见的有：“过去、现在、未来”“去年、今年、明年”“短期、中期、长期”等表达形式。

电梯演说套路；即使与别人在电梯间的短暂相遇，你也能清楚准确地表达观点。“电梯演说”套路有五个环节，分别是共识问题、核心观点、证明观点、量化支持和解决办法。

“电梯演说”套路有五个环节，分别是共识问题、核心观点、证明观点、量化支持和解决办法。

RIDE说服套路：RIDE是风险（Risk），利益（Interest），差异（Difference），影响（Effect）的首字母组合。RIDE说服模型适用于对方已经有了决定，想说服其改变时，在说服过程中也要按照“风险、利益、差异、影响”这样的顺序。

【02】建立避错机制，提高执行力

“避错机制”这个词，打高尔夫球时经常用到，真正的高手，并非姿势优美，或者距离惊人，而是他们拥有避错能力，将失误率降为最低。

生活中应该如何建立避错机制

1.理智决策

理智决策最重要的是，体察引发你念头的到底是什么，杜绝在不良情绪下进行决策。

有效方法：“10/10/10法则

10分钟之后，你会对这个决定作何感想；
10个月后，你会怎么想；
10年之后，又是怎样的想法。

2.迭代式地尝试

想脱离体系去创业的朋友，一定要有迭代尝试的概念，就像产品经理们所说的 MVP（最小可视化产品），不要试图一开始就打造完美的产品，而是先拿出最简单的、最容易实现的产品，然后不断改良和优化。

Ps：会将试错风险降到最低。

3.寻找灯塔

指进入不熟悉的领域前，要找到引路人，从而找准基础比率，以此建立合理的收益预估。

Ps：在行动之前寻找灯塔，能让你少走弯路。

【03】深度工作

大多数人60%以上的工作时间花费在肤浅的事务上，根本不会创造出什么价值，能力也得不到提升，只有通过深度工作，在无干扰的状态下进行专注的职业活动，才能不断强化你的认知能力。

肤浅工作是指对认知要求不高的任务往往在受到干扰的情况下开展，此类工作创造不了太大的价值，而且容易复制；

深度工作是指在无干扰的情况下专注进行的职业活动，可以使认知能力达到极限，这种工作可以创造价值，提升技能，难以复制。

深度工作的4种状态：

禁欲主义哲学、双峰哲学、节奏哲学和新闻记者哲学。

1.禁欲主义哲学状态的深度工作要求实践者摈弃所有的干扰因素，清心寡欲，闭关修炼

这种状态适合自由职业者，如画家、作家；

2.双峰哲学状态的深度工作是指将你的工作分为两块，其中一段时间像禁欲主义一样追求高强度，无干扰的专注，其余时间完成肤浅工作。

这种状态适合有寒暑假的老师或者以项目制为基础的从业者，包括培训师、咨询顾问、专栏作家等；
3.节奏哲学是指将你的深度工作和你的生理特点、生活习惯相结合，简化成一种简单的常规习惯，变为一种生活节奏。

这种状态由于作息时间相对固定，很容易找到一些规律，非常适合于一般的职场人士。
4.新闻记者哲学状态的深度工作是指只要有空闲，就能立刻切换到深度工作模式。

这种状态适合于极有条理且不会轻易被外在事物搅乱自身节奏的人。

这是一种最高阶的状态，内功和外力都需要修炼。

进入深度工作状态的两个方法：

1.第一个方法是远离干扰。把肤浅工作批量处理，留出整块时间给深度工作。

2.第二个方法是清空干扰。具体的做法就是，进入一个深度工作前，根据自己的喜好想象一个美好的画面，调动你想象中的听觉、嗅觉、触觉，不要思考，只要感受，30秒即可。等你的思绪回来，你就会发现自己精力充沛，活力满满，就会很容易进入到深度工作状态。

6个关于深度工作的小贴士

一是准备一个笔记本，线性计划你一天的工作，记录你一天深度工作时间；
二是当出现新的工作任务是，花几分钟修改一天余下的时间安排；
三是即使大脑休息时，用有意义的事来代替漫无目的地刷手机，因为大脑其实并不需要“休息”，只需要“变换”；
四是去理解干扰来自于什么地方，观察和认识它，不要逃避，你就会发现很多时候干扰并非来自外部，而是来自于内心；
五是睡不着的时候不要赖在床上，起来做点什么，一直到你累了，再回到床上；
六是要明白过度整理也是一种干扰和浪费时间。

【04】提升专注力的两个方法

这个世界最难得的就是专注力，这是让你摆脱平庸的终极法宝。

两个提升专注力的方法：一个是聚焦关键局部，另一个是对无效的知识进行断舍离。

处理复杂事情时反而要采取一种简洁的思维，只聚焦于关键局部。
怎么做呢？
你只需问自己以下几个问题：
①做这件事的最终目标是什么？
②实现目标不可或缺的手段是什么？
③哪些手段只是让实现目标的过程看起来更完美？
④我有没有陷于手段的迷惑，使它变成了目标的化身？

这个信息过载的时代，你必须学会识别无效知识，并进行清理。

学习应该聚焦实用性，只有能实践的知识才能转化成能力。

利用“三个一”打造实用性能力的方法：
三个一包括三个方面，分别是一搜、一问、一学。
一搜就是把你所在行业的相关信息每天搜一遍，将有用的信息留存、归纳整理；

一问是指每天找一个与自己所从事的行业相关的问题去了解、记录，问题越聚焦越好；

一学是指每天花30分钟，找一本与你工作或行业相关的书籍、文章进行重点学习，并记录下来；

最后，把“一搜、一问、一学”的内容整合起来，方便日后的使用和实践。

【05】建立成功社交的三个原则

社交是一种扩展知识、丰富阅历、信息沟通的手段。

打造成功社交关系的3个原则，分别是“积极主动，理解拒绝”“建立平等交往的格局”和“互动式社交”。

原则一，积极主动，理解拒绝。主动是社交能力强与弱的一个基石。

原则二，建立平等交往的格局。

如何建立平等交往的格局呢？
那么就要发现并且利用好自己拥有的别人所没有的特质。

原则三，互动式社交。
互动式社交，就需要你站在别人的立场上，想想自己可以为对方带来什么。

“两轮社交模型”

一个轮子是由金钱、权利、健康、家庭四个方面构成，也就是说一个人的需求主要聚焦在这四个方面，社交过程中从这四个方面的任一方面引入合适的话题，激发对方的情感，关系的建立就水到渠成了；
另一个轮子是由技巧、信息、联结、资源四方面构成，是要你从这四个维度盘点一下自己拥有的东西，是否可以给对方带来价值。

联结包含两个方面，一个是寻找共同相识的人，一个是寻找共同的爱好。物以类聚，人以群分，有着共同相识的人和共同爱好意味着值观的同频，这就为进一步的交往打下了基础。
社会资源，是指当你有一定人脉基础的时候你可以充当桥梁，刻意连接这张网。

【06】如何与领导相处

日常工作环境中和绩效考核的环境下与领导相处的几点建议，希望对你有所启发。

01.在日常工作中，和领导相处给大家以下三个建议：
第一个建议是主动自发。从主动自发的角度来看，职场上可分为 4 种人：第1种，不等待告知就去做正确的事情；第2种，一旦告知立即行动的人；第3种，需要不停地督促才会做正确事情的人；第4种，即便有人盯着，依然做不好正确事情的人。哪种人能有更好的发展？不言自明。
第二个建议是把每一次领导不满意的地方记录下来。把领导每次批评你的地方都详细地记录下来，而且一定要追溯到事件最开端。记录不仅能帮你理 清很多思路，还可以帮助你迅速平复你的心情，让你采取理性的方式思考，从而减少工作失误的出现。
第三个建议是根据领导个性，确定汇报风格。
我认为比较难相处的领导一般有两类：结果导向者和完美主义者。针对这两类领导你需要有不同的汇报风格。
结果导向型的领导，他们注重的是你办事的结果，而非过程。所以，你就不要“胡子眉毛一起抓”，而是尽量以如下的汇报方式来进行：结论—澄清—原因—方法

完美主义的领导更注重细节、数据及制度流程，所以此类领导需要论证逻辑，以及过程的合理性，你可尽量按如下汇报风格：结论—数据—案例—可行性

02.在绩效考核环境下，和领导相处有以下四个方面的建议：

首先是工作可视化。

可以将自己做过的每一项工作都进行项目化：一个工作开始之前明确工作目的和目标；工作中的每一步都进行记录与备份；工作完成之后检视工作成果与目标之间的差距。这就是一个工作可视化的过程。

第二是寻找加分项。

不能只盯自己的“小盘子”，也要帮领导盯下“大盘子”，这样才真正是站在领导的立场考虑。

第三个方面的建议是关于评后面谈。

知道考评结果后，第一时间主动找领导面谈，这是一种积极的表现。面谈方式建议以ORID 的模式进行，ORID指事实陈述（objective）、主观感受（reflective）、思想交流（Interpretive）、行动承诺（decisional）。

具体怎么做呢？
事实陈述就是把你的考核结果和一年的表现简单陈述一下。这个阶段有两个要点，一是要简洁，二是要客观，不要带有主观感受；
主观感受部分，如果评分很好，你只需感激；如果评分不好，你可以略带愤怒，也可以略带委屈，还可以百思不得其解，控诉自己很不爽，诉说自己很在乎；
思想交流，这个阶段的任务是让领导多说，基于刚刚你的主观感受，以及你现在的克制，领导会觉得有义务和你交交心。切记，千万不要反驳领导此时说出的你的缺点，否则前功尽弃；
行动承诺阶段，这时很多情况已经明朗，领导会给你提出一些期望，你要明确表示会通过具体的行动来实现（如果你反应得快，最好能说出哪些具体行动），如果前面进行得顺利，此时你要告诉领导，如果达到目标，希望下次考评排名更进一步。这个要求一定要明确提出，即便领导有可能不表态，你只需让他听到即可。
 
第四个建议是要掌握可控因素。
有些时候，面对考核结果，我们确实会面临“无处喊冤”的情况，这会让你郁闷、灰心与不甘。当你一味把目光放在这些你已经无法掌控的结果上时，只会更加举步维艰，这个时候不妨把目光聚焦在自己可以把控的因素上来，比如，将自己手头的工作做好，不断学习和提高自己的技能。

【07】提升共情能力的表达方法

共情能力就是设身处地体验他人处境，从而达到感受和理解他人情感的能力。

两个共情式的表达方法：正向框架的表达、以对方为中心的表达。

1.正向框架表达：是诺贝尔奖得主卡尼曼的一项研究成果，

其核心要旨就是：同样的事，正向的表达和负面的表达会让对方产生截然不同的决策。

即同样的一件事，我们应该在表述时尽量以正向指引为主，这就是正向框架的表述。

2.以对方为中心的表达：是从神经学的角度，驱动大脑决策的是最原始的脑区，它对自身相关的事物才会有兴趣，与自己不相干的事物会被弱化。

高段位沟通者总是会站在对方的立场上与人交流，而不是一味地以自我为中心。

反思：自己是否拥有较强的共情能力？

还有没有需要提高的地方？

以往工作生活中有没有因为表达方式而造成误会的情况发生？

如果是现在，运用本节内容中介绍的正向框架表达方式和以对方为中心的表达方式，会不会有比较好的效果？

【08】提升认知力的两个方法

认知力是主观对非主观事务的反应能力，认知力越高，反应越接近事物的本质。

两个提升认知力的方法，分别是打造精致思维和打造数据化的思考模式。

1.打造精致思维

精致思维简单来说，就是一种具体的、清晰的、符合逻辑的思维方式，它的基础是理性和推理。
精致思维有两个目标，一是无限接近真相；二是最小化他人歧义。

“模糊思维“

”是一种含混的，没有事实支撑的思维方式，它的基础是感性和直觉。

如何解决下意识引导的“模糊思维”？其实方法很简单，就是不停地问自己问题。

突破“模糊思维”并不难，关键就是让理性发挥作用，把那些模糊意象变得清晰明确，再去排除那些不可能和概率小的预想，这样你也就摆脱了下意识的控制；

简化替代

诺贝尔经济学奖得主卡尼曼发现，当面临一个复杂问题时，大脑会不自觉地绕过去，去寻找一个简单的替代问题来解答

如何破解简化替代的魔咒呢？“多米诺思考法则”。这种方法的精髓在于，每一个结论，必须由前面一个无歧义的论据推导得出，以此形成一条完整的问题解锁链。

2.打造数据化的思考模式。

一是锻炼计算思维能力。二是建立概率思维。三是提升质疑思维（质疑定义，质疑样本，质疑因果）。

思考：自己是否也存在模糊思维的问题？是否欠缺一点数据化思维？

【09】如何提升精进力

精进力是一种与时俱进的能力，所谓“精”就是去粗取精，所谓“进”就是不断进步，简单来讲，精进力就是不断自我超越，不停自我迭代的能力。要想保持强大，就要不断精进。

我们该如何提升精进力呢？

1.早起

每天早起3个小时，一年下来就是1095个小时，按照每天8个小时的有效学习时间和工作时间来计算，1年就多出137天……差距就是这样拉开的；而且，早起会给你更强大的效率，也最容易有高质量的产出。

养成早起的习惯：
第一点，告别熬夜。
第二点，把手机放在远离自己的地方。
第三点，目标设置循序渐进。
第四点，千万不要自虐。
第五点，阶段达成时要庆祝。

2.注重隐性价值

隐形价值有三个主要特征：收益的间接性、回报周期长和复合性。

在日常的工作中，应该注重工作的隐性价值，一边工作，一边充实自己，提高自己的技能，而不是计较一时的得失。

反思：是否也是早起困难户？如果是的话，困扰你早起的最主要因素是什么？能否通过本节内容给出的建议有所改善？还可以思考一下，目前的工作有什么隐性价值是被自己忽略了的？从哪些方面着手可以使这些隐性价值发挥应有的作用？

【10】钝挫力的修炼方法

钝挫力，顾名思义，是对挫折的钝感和忍受困难击打的能力，也是逆商高的一种体现。

拥有较强的钝挫力会让你在面临外部压力时更容易将其转化为动力，不断加强自身技能，从而抓住良机

如何修炼钝挫力？

修炼钝挫力，你需要”心灵脱敏“和一场平庸的胜利。

1.心灵脱敏。

怎么引导？有 3 个方法可以尝试：承、转、合。

所谓“承”，就是学会接受去接受这世事的无常，以及不如所愿，把它们当成一种常态，不要视图消灭它们。接受只是让你以一种旁观者的姿态，不掺杂情感，观照发生的一切，不为事件本身添加任何注脚。
接下来是转。
所谓“转”，意为由内转为由外。

多去接触这个真实的世界。当你的格局变大，原来的敏感圈自然会缩小，你便能泰然自若。

所谓“合”，意为聚焦当下。

曾国藩曾说过一句话：未来不迎，当时不杂，过往不恋。就是说不要总惦念过去，也不要总痴想未来，而要沉浸于当下。

2.你需要一场平庸的胜利。

你与成功的距离不是高山峻岭，也不是深沟潜海，而是曲径通幽，你必须沉住气，争取一场平庸的胜利。

具体怎么做呢？
首先，看到有些现象的时候要谨防幸存者偏差陷阱。

其次，要认识到凡大成者皆为时运使然。

最后，我们不必一定要拥有显赫的社会地位，不必一定要飞黄腾达，不必一定要拥有可观的财富，我们只需要一场平庸的胜利。

给大家3点建议：
第一，聚焦一个特有的领域
未来分工会越来越细，各类需求会层出不穷。所以，再小的领域，也可大有作为，你需要一种长期蹲守的决心。
第二，建立一个可以迭代的技能
通俗说，就是成为一个手艺人。当然，这种手艺需要具有一定的复杂性，一来不会被人工智能轻易取代；二来可以随时间的推移而越发精湛。
第三，保持自己的独特性
将来，个性会得到空前释放，保持独特性就是最好的竞争力。不要去模仿别人，把自己的特质发挥到极致，你就会找到自己的路径。
做到以上三点，足以让你建立起心中的堡垒，以区隔外界的纷乱嘈杂。

【总结】

大家可以想想看，生活中哪些事情其实无需太过纠结？哪些烦恼只是源于自己将其看得太重？自己所取得的哪些成就又被自己所忽略？