简介：不仅是从“职场小白”到世界500强高管的心路历程，更是一份从方法到实践的践行报告。
《超级个体-打造你的多维竞争力》就是一本帮助你发掘自身潜力，不断突破自我，不断精进的实践指南。本书分为做事、为人、成自己三大部分，延伸出精英职场人应该具备的九种能力，分别是表现力、执行力、专注力、社交力、领导力、共情力、认知力、精进力和钝挫力。为大家浓缩出一套易借鉴、可复制的方法论指导报告。
本书作者徐大维，公众号“良大师”创始人，知名培训顾问，香港理工大学工商管理硕士，简书签约作者。
本书由清华大学出版社出版。
【Day1】
【01】表现力的底层手法和5个套路
一、 表现力的底层手法
所谓表现力，最直观的一个体现就是，一个人能否清晰、有吸引力地表达自己的观点。
这是一个万用手法，几乎可以应用到演讲、培训、写作、汇报、路演等各个领域。这个手法由4个必杀神技组成，分别是：
①吸星DF，即吸引注意，建立联结；
②化骨绵掌，即化解概念，清晰表达；
③乾坤挪移，即示范举例，触类旁通；
④万佛朝宗，即总结点题，引导反馈。
二、5种常用的表达套路。
套路一，总分总结构。总分总结构由主题、要点、总结三个部分构成。
套路二，SCQA故事框架套路。SCQA就是情景Situation，冲突Complication，疑问Question，回答Answer的首字母组合。
套路三，钩子表达法则。钩子法则是说为了使表达的内容清晰有条理，每一个话题支撑都像一个钩子一样，勾住你想表达的内容。
下面介绍四个实用的钩子，分别是时间钩、关联钩、天平钩和调焦钩。
套路四，电梯演说套路。这个套路的本意是：即使与别人在电梯间的短暂相遇，你也能清楚准确地表达观点。“电梯演说”套路有五个环节，分别是共识问题、核心观点、证明观点、量化支持和解决办法。
套路五，RIDE说服套路。RIDE是风险（Risk），利益（Interest），差异（Difference），影响（Effect）的首字母组合。
【02】建立避错机制，提高执行力
一、生活中应该如何建立避错机制
一是理智决策。为大家介绍一个很好的方法：“10/10/10法则”。
二、迭代式地尝试，这样会将试错风险降到最低。
三、“寻找灯塔”。寻找灯塔指进入不熟悉的领域前，要找到引路人，从而找准基础比率，以此建立合理的收益预估。
【Day2】
【03】深度工作
通过本节内容的学习，大家将会掌握进入深度工作的有效方法，提高工作效率和价值。
一、深度工作的4种状态：分别称为禁欲主义哲学、双峰哲学、节奏哲学和新闻记者哲学。
二、进入深度工作状态的两个方法：远离干扰、清空干扰。
三、6个关于深度工作的小贴士：
一是准备一个笔记本，线性计划你一天的工作，记录你一天深度工作时间；
二是当出现新的工作任务是，花几分钟修改一天余下的时间安排；
三是即使大脑休息时，用有意义的事来代替漫无目的地刷手机，因为大脑其实并不需要“休息”，只需要“变换”；
四是去理解干扰来自于什么地方，观察和认识它，不要逃避，你就会发现很多时候干扰并非来自外部，而是来自于内心；
五是睡不着的时候不要赖在床上，起来做点什么，一直到你累了，再回到床上；
六是要明白过度整理也是一种干扰和浪费时间。
【04】提升专注力的两个方法
两个提升专注力的方法：一个是聚焦关键局部，另一个是对无效的知识进行断舍离。
利用“三个一”打造实用性能力的方法：包括三个方面，分别是一搜、一问、一学。
【Day3】
【05】建立成功社交的三个原则
建立成功社交的三个原则：
原则一，积极主动，理解拒绝。
原则二，建立平等交往的格局。
原则三，互动式社交。
【06】如何与领导相处
一、在日常工作中，和领导相处给大家以下三个建议：
第一个建议是主动自发。
第二个建议是把每一次领导不满意的地方记录下来。
第三个建议是根据领导个性，确定汇报风格。
二、在绩效考核环境下，和领导相处有以下四个方面的建议：
一是工作可视化。是让你算算有多少工作是可以让领导看见的。
第二是寻找加分项。
第三个方面的建议是关于评后面谈。
面谈方式建议以ORID 的模式进行，ORID指事实陈述（objective）、主观感受（reflective）、思想交流（Interpretive）、行动承诺（decisional）。
第四个建议是要掌握可控因素。
【Day4】
【07】提升共情能力的表达方法
共情能力就是设身处地体验他人处境，从而达到感受和理解他人情感的能力。
两个共情式的表达方法：
一是正向框架的表达。
二是以对方为中心的表达。
【08】提升认知力的两个方法
认知力是主观对非主观事务的反应能力，认知力越高，反应越接近事物的本质。
一、打造精致思维：就是一种具体的、清晰的、符合逻辑的思维方式，它的基础是理性和推理。精致思维有两个目标，一是无限接近真相；二是最小化他人歧义。
二、打造数据化的思考模式，有3个方法：
一是锻炼计算思维能力。
二是建立概率思维。
三是提升质疑思维。
具体怎么做呢？有 3 个重点。
第一个是质疑定义。拿到一份统计数据，就要关注它所表述的概念和自己理解的概念是否一致；
第二个是质疑样本。在决策时，要考虑数据结果是否存在样本谬误的可能；
第三个是质疑因果。一件事物的出现可能有众多原因促成，不能把“关联”当成“因果”。
以上三点就是打造数据化思考模式的核心。
【Day5】
【09】如何提升精进力
本节内容就从两个方面为大家介绍提升精进力的方法。
一、早起。五个早起的建议：
第一点，告别熬夜。你必须设置一个固定的就寝时间，就算睡不着也要躺在床上，也可以依靠外力让自己有睡意，比如看纸质书籍；
第二点，把手机放在远离自己的地方。设了闹铃后一定要把手机放远点。当手机比较远的时候，闹铃响起，你必须要爬起来，走过去，这时你的意识就会完全苏醒；
第三点，目标设置循序渐进。
第四点，千万不要自虐。
第五点，阶段达成时要庆祝。
二、注重隐性价值。
隐形价值有三个主要特征：收益的间接性、回报周期长和复合性。
【10】钝挫力的修炼方法
钝挫力，顾名思义，是对挫折的钝感和忍受困难击打的能力，也是逆商高的一种体现。
一、修炼钝挫力：
1、心灵脱敏。引导有 3 个方法可以尝试：承、转、合。
2、你需要一场平庸的胜利。
首先，看到有些现象的时候要谨防幸存者偏差陷阱。
其次，要认识到凡大成者皆为时运使然。
最后，我们不必一定要拥有显赫的社会地位，不必一定要飞黄腾达，不必一定要拥有可观的财富，我们只需要一场平庸的胜利。
二、3点建议：
第一，聚焦一个特有的领域
第二，建立一个可以迭代的技能
第三，保持自己的独特性
上榜得茅豆
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