焦虑在所难免，重要的是怎么缓解

作者 David江维 2024-09-07 16:27 11794

内容来自 2024-09-09 打卡话题

我的岗位是绩效薪酬经理，这个岗位是公司新设的。企业除了招聘归人力部门管，其他模块归运营中心管，我的领导是运营副总，面试也是他面试我的。
.
不过，领导和我不在一个楼层办公，还经常出差，也从没有具体的任务安排给我。如果我主动问，他就让我先熟悉熟悉环境，看看公司有哪些薪酬绩效问题。
.
现在，我入职这家企业已经一个多月了，同事们对我还不熟悉，我的工作很难开展，现在每天上班都很焦虑。

展开

摘要：总的来说，通过识别焦虑的根源，采取积极的措施来提升确定性，以满足大脑确定性需求，外加技术性方法针对焦虑本身做尝试，就可以有效地缓解焦虑，并帮助我们逐步适应新环境。

从案例看，题主最大的问题其实是焦虑。人为什么会焦虑？其实是因为相较于动物，人的大脑对外部不确定性世界开发出了确定性模型。也即我们人类的大脑追求的是确定性，一旦有不确定性，大脑就会难受，焦虑就是这种不确定性情况下产生的反应之一。

其实领导不怎么管你，环境不熟悉等，这些只是带给你焦虑的过程变量，真正让你焦虑的是什么？即你的大脑面对的不确定性究竟是什么？只有想清楚真正焦虑的是什么，才可能对症下药，缓解焦虑。其实我们不难看出，真正焦虑的是自己能不能达到岗位转正标准，能不能在这个公司存活下来，自己会不会浪费了时间和其他机会等。

为了缓解你的焦虑，可以从增加确定性入手，也就是如何增加自己转正和存活下来的机会，如何让自己未来的工作更顺利，更有成效。也可以针对焦虑本身，尝试技术性方法来缓解。本文就从工作方面、关系建设、心态调节三个方面来分析。

一、工作方面

熟悉公司的业务。根据案例中的信息，我们大概可以了解到这家公司的组织架构不是传统的职能制，其中薪酬绩效经理属于运营中心管理，说明HR和业务的距离是很近的。那要想未来工作更好开展，HR必须深入了解公司的产品和服务，商业模式和业务全流程等。

熟悉岗位的工作：这家公司应该不是第一次设置薪酬绩效经理这一岗位，那作为新人我们可以先研究一下之前这方面工作的历史成果，看看目前这方面工作已经发展到了什么程度，公司对这方面的核心诉求是什么，结合现状和自己对这方面的理解，想想工作应该怎么开展，分哪几个阶段去推进。

熟悉公司的文化：多观察和学习公司的价值观、工作方式和沟通风格等，当然这里不是指去学习字面上的文化，而是从同事做事情的行为上去体会公司的企业文化，以便未来自己能更好地融入和开展工作。

以上这些都是短期内我们可以去做的努力，当然从长期来讲，我们经过以上熟悉了解之后，还需要规划出自己的工作思路，并与上级沟通、确认、共识，并逐步推进落地。

二、关系建设

熟悉团队：主动与同事交流，了解他们的工作和背景，建立良好的关系。这里的同事不仅仅是指HR相关的同事，也包括运营中心其他的同事。因为既然都在一个中心，未来难免需要和别人打交道，那现在广结善缘就很有必要。

主动加强和上级的链接：首先，多找机会和上级联系，尤其是上级在公司的时候，要多找机会去和他当面汇报和请教，先把态度摆出来；其次，在面谈之中，可以询问上级关于自己岗位的定位、计划安排、转正考核标准等。只要你真诚地和上级沟通，一般来说，他也会给你一些有用的反馈；再次，平时上级经常不在时，可以通过周报的形式把自己每周的进展和思考，所需支持等汇报给上级，这样通过定期高频地互动，可以让上级对你的态度和工作内容都有了掌握。

三、心态调节

面对新环境和新岗位，焦虑是正常的。除了增加确定性来满足大脑的需求外，也可以通过自己的技术性方法来缓解焦虑。比如通过呼吸练习、正念冥想、规律性运动、积极社交等方式。当然，每个人对焦虑的反应都是不同的，可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的缓解策略。如果焦虑感持续不减，或者开始影响你的日常生活，那么寻求专业帮助是非常重要的。

总的来说，通过识别焦虑的根源，采取积极的措施来提升确定性，以满足大脑确定性需求，外加技术性方法针对焦虑本身做尝试，就可以有效地缓解焦虑，并帮助我们逐步适应新环境。

本文仅代表作者个人观点，不代表三茅网立场。如因内容、版权等产生的一切纠纷，将由作者本人承担。