职场心路20—职场工作，如何才能真正放松

作者阿东1976刘世... 更新于：2024-10-11 18:08 8348

内容来自 2024-10-12 打卡话题

【干货分享】HR自由主题知识分享

又到了本周最后一个工作日，是时候放松一下打卡学习了。今天是HR自由主题分享时间，众多大咖老师将在此分享他们的知识、技能和心得体会。期待各位同学参与讨论，发表观点~

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摘要：在职场要想我们不再是那么压力山大，除了我们的职场技能的支持以外。正确的工作心态与有效的休息放松技巧也是一个很重要的因素。而通过一些简单有效的方法，我们就可以在职场中获得真正的休息和放松，得以保持身心健康，提高工作效率。

职场成长心路20——在职场工作，要如何才能真正放松

——职场放松减压，才是职场生活有味道的基础

上节回顾：

前几天我们分享了《职场心路19人情世故，收礼也要有所讲究》。在文中告诉我们，面对别人的赠送，我们要明白人际关系的维护一定是基于礼尚往来。我们不能期待别人送，也不能想着自己送了就一定要有回报。而在礼物中，只有真正的含有的用心。才能找到别人的喜爱，别人才能在礼物中体会到你的用心和情谊。

你送的礼物才有价值。

本节内容：

职场是一个生存场。绝大多数人在职场，都是为了生存得更有价值，更加美好而在职场打拼。

但生活是美好的，职场的体验也是既是生存的挣扎，但也不能失了生活的美丽。因此，如何让自己在职场工作中，可以生活得更有美好体验的味道。需要我们能更好的驾驽工作。

而这其中，如何在工作中可以得到更好的放松，就是能否让我们对工作不至于那么厌烦的一个很重要的因素。

有人说，在工作中放松，不就是休息吗？谁还不会了？

但事实就是很多人总感觉自己一上班就没有了自己的时间。随时都有事情做，或者就算没有做事，其心里也一直没有休息，在关注着领导动向，同事目光等。

而这样的状态，自然在工作中是休息不好的。那么在工作效率上，要想得到突破自然也是太可能。

因此，学会如何才能更好的休息，其实是很多人都需要去做的。

要想更好的休息，我们应该知道什么在影响我们获得更好的休息？

一般情况有两个原因：

一个是工作没有完成，看起来需要我们持续进行。

二就是空闲时身体没有放松，依然在剧烈消耗。

前者往往是因为对工作事件没有恰当的预案和预期。导致对工作行为的结果没有把握。导致不敢停，只有期待结果出来后的评价。因此，不得不持续忙碌。

这往往是对于工作的经验不够，或者对工作没有做预案管理，没有推进的计划安排。导致工作没有节奏。

后者则是在空闲时关注了另外的事件，根本就没有休息，或者是休息的方法本就不正确，导致体力、脑力依然在剧烈消耗。

比如：

有人休息时，就立刻转身思考或者解决个人的其他需求。比如其他的矛盾纠纷，过于激烈的体育运动，过于耗神的电子游戏等。

或者有的环境本就不能让人得到放松。比如吵闹的环境，还有那种本就不让人休息有监管的忙里偷闲。

因此，为了能在工作中得到适当的休息和放松，使我们能保持高效的工作状态，避免工作给我们的身体和精神造成过度的疲惫。

我们可以如下做：

1、对于工作任务一定要有计划和推演。这需要我们拥有一定的工作经验，或者向前辈们取经，帮助我们做好工作的预案和执行。有明确的推进计划，我们就可以对工作的进度有着明确的把握。就会心中有数心不慌。

2、设立访问时间表或安排休息时间计划。做好时间管理是获得休息的一个重要举措。比如番茄钟。因此，我们需要在工作时制定一个合理的计划，并为自己留出一些间隙时间。这可以是在完成一个任务后的小憩时间，也可以是每个小时中抽出几分钟的时间来放松眼睛或站起来活动一下身体。例如，你可能会发现自己写一个项目时长时间没有起身，那就要记住中途起个身来舒缓肌肉的紧张和眼部疲劳。

3、要遵循良好的休息习惯。即使我们没有特别设定时间表，也应保持良好的作息习惯。每隔一段时间就应该站起身来伸展一下身体，避免长时间的久坐或者连续性的工作状态。可以为自己设置工作结束时小憩一下的习惯。

4、尝试一些的简单放松休息方法。在休息时，可以尝试如短时深呼吸法，小憩片刻，或者简单的伸展运动、椅子操、眼保健等等动作不大的运动或者正念，来帮助我们放松身心。这些方法可以在短时间内帮助我们恢复一定的精力。

5、有效利用工作场所的资源。公司可能会设有休息室、运动室等健身设施设备。我们可以利用这些场地和设施，做一些如瑜伽、乒乓、小跑、散步和冥想等与健康相关的减压活动。只是我们一定要记得以遗忘、放松为主，而不是投入一种的急剧消耗。

6、调整工作心态，为自己工作。如果我们始终只记得自己是在为别人工作，自己在别人做牛做马，那么，再多的空间时间估计我们也轻松不了。因此，在繁忙的工作中，我们一定要对工作的结果充满期待。比如报酬的愉悦、休息的放松。拥有积极乐观的工作心态，就能很好的减轻心理压力。加上适当的工作间隙的生活娱乐，就可以让我们在工作中找到生活的乐趣。

7、让自己拥有正常的工作时间。有时在工作中不是自己不会安排和推进。而是有很多插单的事情总是让你停不下来。这时，我们要学会说“不”：在工作量过大或者感到疲惫时，学会拒绝额外的工作任务，确保自己有足够的时间休息。

8、学会放松的一些技巧。而真正的放松，其实是遗忘烦恼，忘掉压力。因此，精神的旁注就成了很好的放松技巧。这就需要我们用其他的爱好和活动来遗忘工作。而培养兴趣爱好就很重要了。比如：阅读、绘画、音乐等，可以帮助我们在业余时间找到放松的方式。而学会深呼吸、优化工作环境等，都有助于提高我们的工作效率和舒适度。

9、休假则不再工作。如果是真正的放假了，要想放松，那就有计划的在假期或者周末进行一定的户外活动、家庭活动，推进一些自己的爱好进度，参加一些简单的团体活动，或者做一些自己个人的冥想练习。都是很不错的放松方式。当然，如果在假期中真的需要我们参与工作，也不能当成一种苦大仇深。而是要轻松接受。才不至于体劳心衰。

想来，如果我们能做到上述，你的工作生活，也许就不会再是那么的劳累和心伤。

小结：

在职场要想我们不再是那么压力山大，除了我们的职场技能的支持以外。正确的工作心态与有效的休息放松技巧也是一个很重要的因素。

而通过一些简单有效的方法，我们就可以在职场中获得真正的休息和放松，得以保持身心健康，提高工作效率。

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