有感于“首个全马”

有感于“首个全马”

我的首个全马，是2024年10月27日在成都安全完赛的，成绩不好，4小时40分26秒。

但对我这个50好几的人来说，也知足了。虽然已经过了好几天，但毕竟是 “第一个”，对其中的“味道”还是想写几句：

1，准备不太充分

体现在以下几个方面：

1）战靴不好选

本来想穿轻便一些的碳板，后来听资深跑友说，如果速度在六分配以下，最好不要穿碳板，容易伤小腿，于是，只好选了以前跑过好多次的普通跑鞋，虽然重了一些，底部也磨得厉害，但比较合脚，也算将就了。

2）出现新伤

这么多年跑步，我很少受伤，一是速度不快，二是眼神好。

但是，就在比赛前一周左右，一天晚上快起床时，突然右小腿抽筋，这可有点郁闷。要知道，这样的抽筋，要恢复好，不是一两天就可以的。

更吃紧的是，抽筋后，我又进行了两次中长距离的跑步，第一次没有明显的不适，第二次也就是离比赛只有六天，右小腿痛了，这次就是穿的碳板跑，于是下定决心比赛时穿普通鞋，这样只好强制休息，热FU/贴膏药/按摩/喷消痛雾等都用上了，虽然中间有四天的休息时间，但在比赛前，走路还是有些不适，右小腿有点痛。

但来都来了，岂可轻易放弃。

3）休息不太好

由于是第一个全马，加之以前从来没有在训练中跑过这么长的距离，以前顶多跑过36公里，但30公里出头一点还是跑过几次，有的在过程中补给过，有的没有，是硬撑下来的，但基于都是在早上五点过就开始九点左右就结束了的，没有象正式比赛那样晚的开始。

所以难免有些兴奋，甚至有些吃不准，害怕自己跑不下来，或者出现其他意外，毕竟马拉松场上这样那样的意外不少。

比赛前一天即26号晚上是没睡好觉的，虽然早早的入了睡，但翻来翻去/想东想西，就是睡不好，加之是新的床和环境，有些不适应，可能就睡了一两个小时吧，好在到了现场，好象也没有晕晕沉沉的感觉，还算比较清醒吧。

4）肠胃出了点小状况

我一直肠胃都比较好的，可偏偏就那么巧：比赛前两天，由于吃了冷了后又加热但加热不够的食物，导致胃部不停的鸣叫，还比平时多上了两次厕所。

好在立即拿了霍香正气液，下去两小瓶，就慢慢好了，但还是没有恢复到正常状态。不过，不影响大口吃饭。

5）也有一些可取之处

除了以上几个存在问题的主要方面，但觉得在准备方面，也有一些后来证明是可取之处的，比如：

补给品带得充足，我带上六支能量胶/8颗盐丸，但任何水都没有带，只能期望沿途组织者提供的了；大量进食，比较前几天，我都刻意大量吃东西，特别是饭菜/肉之类的，这样，就能保证比赛时充足的体能；另外就是放松与拉伸，虽然这几天是休息不跑步，但不能不活动，特别是拉伸与按摩，要保持关节/肌肉的灵活；最后就是别走太多路，到比赛场地，由于许多交通工具不能进入，如果不计划好，可能就要多走许多路，这样会让自己的能量与精力和腿部吃紧，我是坐车到达可以入场的最近地方然后再走进去的，保证了较少消耗体力。

2，策略是相当对的

由于非常清楚自己右小腿有明显不适，于是，从出发开始，自己就刻意放慢了速度，至少从呼吸和感觉上自己是非常清楚的，虽然我跑步从来不看心率，只凭感觉。

但是，还是在不到五公里时，状况来了，也就是右小腿开始发紧并有微微发痛，但还是可能跑，并且基本不减速，似乎也不会太怎么加深痛，于是就坚持坚持。

但我清楚，必须要得到控制，不然后面会是什么情况，自己肯定不敢想，于是，在路上凡是遇到有志愿者服务那种喷雾的点儿，我都跑过去让喷几下再跑，这样的次数可能有七八次左右吧，每次喷完，都会立即感觉到不那么痛了，但跑不了一两公里，又会痛起来，但不会太痛。

就这样，基本匀速的前进着。虽然时而有下穿通道的伏伏起起，也有温度不高但太阳红火的照顾，喝水/拿香蕉吃是必须的，六支能量胶，在比赛前/16公里/25公里/30公里/34公里/37公里处消耗结束。

一路上，自我感觉不是太累，出汗也比平时训练少得多，呼吸也比较平静，大多时候，我都是用鼻呼吸的，没有用嘴，只是到了后面七八公里才用了嘴。

就这样坚持着，后面五公里左右还适当加了一点速度，全程没有停过/走过，都是一直在跑，特别是后面一公里，还有一点力量来冲刺，心里很是高兴。

并且奇迹出现了，冲刺过终点后，右小腿的痛似乎没有了，这是不是打通了经脉啊，搞不懂，就凭感觉吧，而且，顺利完赛后，身体自我感觉还不怎么累。

3，全马不容易

说实话，跑过了半马，看到半马跑者分道即将结束，自己也不想坚持了。

但又想，一半都快结束了，为什么不坚持呢，半马不是马也，第一个全马，不能留遗憾嘛。

坚持，说起容易，做起实在不容易：过了半马，特别是遇到上坡，干脆不跑纯粹走的人真不少，不少都是年轻人，而我全然不顾，一定要坚持，依然慢跑前进，除非不能坚持，不能跑，否则，绝不停，约不走。

更吃紧的是，越是到后面十来公里，越是跑得不快的人，特别是那些全程要超过4小时甚至更多的人，跑道全是纸瓶/香蕉皮/果皮以及倒掉的各种水/果汁等，沾在鞋底上，跑起来都滋滋作响，增大了磨擦力，让本已沉得的腿还得更加用力才能跑起来。

更无助的是，越到后面，也差不多是后面九公里左右，由于组委会提供的各种补给品基本耗光，连各种水汁/水果等都没有了，更不要说可以喷腿/关节的缓痛东西了，志愿者除了给跑者加油，只能无助的看着大家。上面是太阳的光顾，身体是渴与饥，腿是越来越无力，面对还有N公里的尽头，看到不少兔子都跑倒上了120，是走还是停还是跑还是放弃……

我有自己的目标，要么看速度差不多的跟一下，要么看一下美女缓解一下，要么告诉自己多跑一公里就是少跑一公里，离完赛就更近了。

看到越到终点，越来越多的跑者放慢脚步走起来，而我仍然慢跑超过他们时，心里还是有许多自豪感，毕竟自己年龄比他们中的都大，而且最后两三公里，都是缓上坡，这个时候，越是需要吃劲的时候，越这样，越坚持，自己的体力和心肺功能就越提升。

明白了这些，我没有停没有走没有放弃，全程一直跑着顺利完赛了。

4，服务虽好也有不足

真心讲，今年的成都马拉松，真不错，参赛包/完赛包的东西可太多了，我根本没有数，直接拿回家给女儿们分了，我只留了她们不需要的。

另外，赛道的整洁，观众的热情，志愿者的辛苦付出，以及赛后许多服务，都让我留下了非常好的印象，比如：可以免费给完赛奖牌刻名字和完赛时间、可以免费对参赛号码牌过塑以便较长时间保存、完赛免费享受志愿者放松服务等。

但就这个免费放松服务，给我留下了遗憾，也就是：我问过他们，他们只是大学生，而且并不是专业学按摩或这类服务的，由于我特意要求对我右小腿要适当多按摩一下，可惜的是，回家第二天我的右小腿肿了，而且有郁青，显然是用力过重，可能是由于让我把肌肉放紧时她再按的原因吧。

实话讲，这样的服务享受或按摩效果，真不如自己平时拉伸的效果好，今后可能不会再享受这样的免费服务了，不专业的东西，不花钱也可能是遭罪。

5，职场和人生远比全马复杂，更需要毅力

有人说，人生就是一场全马，我想说，人生或职场远远比一场百场全马要复杂得多，要更考验人的毅力得多。

即使再慢，一场全马，差不多6小时也是可以跑下来的，如果百场，也就600小时，换成天数，也就25天，一个月都不到，与百年人生比起来，差得太多，即使与职场四十年相比，也不是一个量级。

全马路上，会遇到天气的不测、鞋子的不适、身体的异样、跑者的挤推、别人的脚步/他人的鼓励/放弃者的无奈、跑道的起伏、补给的多少、心肺的不适等等，既是对身体的考验，更是对精神的折腾，即使是那些有经验的跑者，也不敢说哪次一定可以PB。

所以，跑友们之间的相互鼓励，往往都是“顺利完赛”，而希望PB则是一种意外的收获。

然而，职场上，同事的竞争/挤兑、上级的折腾、公司制度的严格、薪水的微薄、他人的眼光、别人的风光、随时的背锅等等，在这几十年中，随时都可能影响或左右你的定力与方向，尤其是成天与人打交道的HR同行，每天工作下来，能够不身心俱疲都是万幸的了，关键的还有，这样的累，并不能换来不错的薪水，累并痛苦着的经历，只有经过的人才知道，只能希望每个职场人都能从“痛”中寻找“乐”的因子，不然，这个职场日子还怎么过。

同样，人生大几十年，生老病死，贫富贵贱，生离死别，任何人都必须经历，有脾气的愣角，没白发的头顶，没皱纹的眼角，一切都会变得越来越没那么帅靓，既需要坚持，才能活下去，或者活得更好，也需要忍受太多太多，比较不了，无法计较。

这就是职场和人生，远比十场百场全马难太多。

愿马拉松给我力量，愿职场和人生获得启迪，越来越好！